女人一辈子要来400多次月经，如何补血才靠谱？

女人一生中会有400多次月经。 月经过少可能是血虚所致； 月经过多可能会导致贫血。 补血对于大多数女性来说是必需的，因为经期失血会导致女性出现轻度或严重的血虚症状。 及时补充气血可以恢复体力。 但是，补血不能随意。 必须根据时间、个人体质等因素来分析。

身体的这些表现提醒你需要补血了。

1、月经量少或无、经期短、经期不规律、经量过多；

2、肤色变得暗黄、皮肤失去弹性；

3、四肢冰凉、睡眠质量差、容易疲劳；

4.不要站立太久。 如果长时间蹲下后站起来，就会感到头晕。

如何可靠地补血？

补充时间：月经后7天内

经前期不要吃补品：很多女性在经前期会出现烦躁、抑郁、紧张等情绪表现。 因此，针对这种情况，经期饮食宜疏肝理气，但不宜服用补品。

经期不要吃补品：经期期间盆腔充血，容易出现腰酸、腹胀、乏力、消化系统异常等症状。 很多人都会出现腹泻或者便秘的情况。 这时的饮食要容易消化、营养丰富。

之所以说月经后七天是补血黄金期，主要原因有二：

1、这个时期是排卵前的卵泡期补血吃什么食物最好，是卵泡成熟的早期阶段。 如果在此期间服用补充剂，可以获得更高质量的卵泡和卵子。 这可以为受孕或下次月经奠定基础。 基础好。

2、月经期间铁、蛋白质、无机盐等流失。 女性经期后需要适当补充血液，保证身体需要。 月经后7天是补水的好时机。

食补是最推荐的补血方式。 最好选择种类繁多、颜色多样的食物。 这将有助于增加食欲。

4种食物最适合女性补血

1、红枣

一日三枣中，红枣这种青春永驻的红枣，论补血功能当之无愧排第一。 药王孙思邈对大枣极为推崇，认为大枣滋补气血的功效惊人。

红枣有极其神奇的补血功效。 红枣中的氨基酸、维生素、核黄素及多种微量元素都是人体不可缺少的营养素。 红枣最好煮熟吃，可以蒸，也可以煮汤。 它们营养丰富，有健脾和胃、益血安神作用。

2、黑豆

黑豆是一种极好的补血食物，但大多数人都不知道。 黑豆对于活血、滋阴极为有效。 吃黑豆可以软化血管、促进血液循环、增殖淋巴细胞。

黑豆仍富含微量元素，且不含胆固醇，非常适合心血管疾病患者补血。

3、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，是民间熟知的补血食品。 龙眼含铁量较高，可增加热能、补充营养，同时促进血红蛋白再生补血。 还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可治疗健忘、心悸、神经衰弱等。

温馨提示：桂圆一次不要吃太多，容易引起上火。 阴虚、内热、湿热、痰火体质者不宜服用。 孕妇不宜吃桂圆，因为桂圆会引起子宫收缩、下腹疼痛、发红，严重的会导致流产。

4、阿胶

阿胶一直被誉为补血能手。 平时超市里卖的阿胶大枣最受欢迎，因为它结合了阿胶和大枣的补血功效。 阿胶可以刺激骨髓的造血系统，使其更快地形成血液，增加血细胞的数量。

和大枣一样，阿胶也富含氨基酸和微量元素，还可以促进钙的吸收。 阿胶养血止血。 对女性还有特殊的滋补作用，可以改善月经不调等症状。

9类女性急需补血

1、痛经、闭经等月经不调的女性；

2、肤色不佳，伴有斑点、黄褐斑的女性；

3、宫寒、不孕、流产过多、手脚冰凉、产后月子病的女性；

4、睡眠不好、皱纹增多的女性；

5、过早绝经的女性；

6. 接近更年期或绝经1年内的女性；

7、冬季手脚冰冷，夏季心慌出汗的女性；

8、胸部平坦、乳房下垂的女性；

9、脂肪较多、身材走样的女性；

最适合补血的四个时间段：

卵泡期——枸杞补血（经期第1至9天）

这时，卵巢内的卵泡开始生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。 促进卵泡发育成熟，应以养血滋阴为主，同时注意补肾。

做法：10-15颗枸杞中加入一小块银耳，改小火慢煮20-30分钟即可食用。

排卵期——丹参补血（月经第10-12天）

促进排卵，应在滋补精血的基础上加用通络、行气、活血的药物。 丹参除了养血外，还可以活血调经、清心除烦、止痛安神。

做法：将丹参15克洗净切片，再将生姜片、葱片切片，一起煮20分钟，然后将泡好的海蜇皮切成段放入锅中，调味即可。

黄体期——地黄补血（月经第13天至21天）

这是排卵期后期。 此时应阴阳并补，以补肾阳为主。 地黄味甘、性温、性润。 可入肝经、肾经，具有养血滋阴、补精益髓的功效。

做法：熟地黄与粳米煮粥即可。

经期——肉桂补血（经期第22至28天）

这时，我们应该顺势而为，采用活血调经的方法，保证月经的顺利进行。 肉桂是一种温补药材补血吃什么食物最好，可以温补阳气、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

做法：一道营养美味的肉桂牛肉，可防治痛经！

只有在适当的时间补充适当的补血食物，并在非经期使用适当的产品定期帮助子宫改善卵巢功能，才能让女性对生殖系统保持更全面的保健。