阴虚体质的表现和调理策略，你知道吗？

虽然“阴虚”是人们在生活中经常听到的一个词，但他们可能并不真正了解阴虚体质的表现形式和调理策略。 如果把阳虚比作人体缺乏阳光和热量，那么阴虚就像人体缺乏水的滋养。 “水”是生命之源。 身体“缺水”，自然就会干燥、缺乏活力。

那么，阴虚有哪些表现呢？ 如何调整身体？ 我们来看看王琪教授是怎么说的。

阴虚体质主要是指体内津液、精血等阴液缺乏的一种身体状态，以阴虚、内热等症状为特征。 中医认为，阴液泛指体内一切营养液体，或者指脏腑中的阴精。 从液体性质来看，液体粘稠浑浊，属阴，故称为阴液。 体内的血、汗、精液、唾液等，都是阴液。 水属阴。 如果体内的阴液不足，就会像春天没有雨露，像土地没有灌溉一样。 这时，心、肝、肾等内脏，眼、耳、鼻等窍门，以及我们的皮肤，都失去了水分。 生命的滋养源泉干涸，身体就会产生一系列的燥热、水分流失，甚至发热。 作为主的显现，各种疾病都会侵袭身体。

阴虚体质的特点

【病因】先天不足，或久病失血，纵欲耗精，劳倦伤阴。 如果家庭成员很多都瘦弱，可能是因为父母在怀孕期间身体虚弱、受孕年龄较大、早产或患有出血性疾病。

【物理特性】

身体特征：体型修长。

常见症状：手足心热，口干咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。

其他表现：面色潮红，发热，眼干阴虚体质的表现，视物模糊，口唇微干，皮肤干燥，易生皱纹，头晕耳鸣，睡眠不佳，小便短涩，脉细弦或数。

心理特征：急躁、外向、好动、活泼。

发病倾向：通常容易出现阴虚燥热引起的病变，或者病后容易出现阴虚症状。

对外界环境的适应能力：通常不耐暑邪、冬不夏、干燥。

阴虚的人应该这样吃

一般来说，阴虚体质的人应该多吃滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的。 常吃的食物有鸭肉、燕窝、芝麻、莲藕、枸杞苗、丝瓜、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、百合、山药、甲鱼、海蜇等。

1.鸭肉

《本草纲目》记载：鸭肉主补虚劳，最消毒，助小便，去水肿，消胀满，益脏腑，消肿消肿，定癫痫。 可见，鸭肉是阴虚体质者的最佳食物。

2.燕窝

《温汤吉方》里有一个小药膳——秋梨燕窝。 用秋白梨2个，剪掉柄头，挖出核，将5克燕窝和10克冰糖放入梨内，盖上柄，插上竹签，加少许水蒸熟、每天早上食用。 此药膳中，燕窝滋阴润肺，白梨、冰糖则润燥化痰，因此特别适合容易出现肺阴虚的阴虚人群。

穴位按摩：养阴奇效的三个穴位

具有补阴功效的穴位中，常用的有太溪、三阴交、照海三个穴位。 自行按摩这三个穴位，可以滋阴津液，改善阴虚体质。

照海穴连接奇经八脉之阴翘经。 阴窍脉与阳窍脉左右成对，有“一身分为阴阳两部分”之说。 补身体之阴，用招海。 此穴在人足内侧，内踝尖下方凹陷处。

按摩照海穴适合阴虚体质、倾向肾阴虚的人。 在这里，我还可以向您介绍一个小技巧，以便您更好地利用照海穴来护理您的身体：按摩此穴时，您应该闭上嘴，不能说话。 如果您感觉口中出现液体，则必须将其吞入胃中。 。

一般来说，揉搓3~5分钟后​​，你会感到喉咙里有液体阴虚体质的表现，疼痛就会相应减轻。

太溪是肾经的原穴。 太溪滋第一经之阴，即补肾阴。 是足少阴肾经的俞穴、原穴。 足少阴肾经属五行中的水，肾主水，所以刺激太溪穴可以起到很好的“补水”的作用，即滋阴。

太溪穴位于足内侧，内踝、跟腱后方凹陷处。

同样，每天2次，每次10分钟。 太溪主要是用来补阴的，所以不要用艾灸，因为艾灸是热刺激，很容易损伤阴气。 最好是按摩一下。

一年四季都可以按摩太溪穴。 春秋两季天气干燥时，按摩时间要长一些，因为干燥容易伤阴，所以揉的时间长一些，既可以补阴，又可以防止干燥伤阴； 夏天时间可以短一些，因为夏天湿度比较重。 如果按摩时间长了，体内的阴气就会过重，这样就不好了。 但无论什么季节，最好在晚上9点到11点之间按摩，因为此时人体的阴气较强，可以“相辅相成”。 太溪具有滋补肾阴的功效，适合偏于肾阴虚的阴虚体质人群。

补阴别忘了三阴交。 三阴交是肝、脾、肾三经的交会点。 它补三经之阴，即补肝、脾、肾经之阴。 三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，端坐，屈膝成直角时选此穴。 每日按摩2次，每次5至6分钟。 孕妇不应按此按钮。 按摩三阴交主要适合阴虚体质的人，容易出现肺阴虚、脾阴虚的情况。

治疗阴虚的四大名方

肺阴虚的人常咳嗽、干咳无痰或痰少而粘。 这种情况适合用白鹤固金汤。

心阴虚的人，常出现失眠、多梦、心慌、记忆力差、健忘、心烦等症状。 这种情况的人适合服用天王补心丸。

肾阴虚的人，通常会出现腰膝酸痛、失眠、潮热盗汗等症状。 这个时候可以适当服用六味地黄丸。

肝阴虚的人通常会出现头晕、眼睛干涩、视力变差、视物模糊等症状，所以适合吃一桂煎。

《小编规划重点》

六味地黄丸并不是包治百病的“神药”。

六味地黄丸中熟地黄滋阴补肾，益精生髓；熟地黄滋阴补肾，益精生髓。 山茱萸补肝肾，能固精； 山药补脾益气固精。 三药合用，滋补肝、脾、肾，功效综合，以补肾阴为主。 泽泻补肾除湿，地黄不腻； 丹皮具有清肝火、抑制山茱萸涩涩作用； 茯苓可以健脾祛湿，山药可以健脾和胃。 因此，本方六药体现了“三补”“三泻”的特点。 六味地黄丸是补肾填精的基础方剂。 适合肾阴虚的阴虚体质人群。