秋季养生最佳食用最佳时机，赶紧收藏起来吧！！

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克，粳米适量。

做法：将上述材料同时放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮成粥。

功效：山药具有补脾胃、补肾的功能； 百合清热润燥； 大枣、薏苡仁健脾和胃。 诸药合用，可滋阴和胃、清热润燥、补肾。 山药百合大枣粥非常适合肾虚的女性朋友。

2.板栗炖鸡翅

配料：栗子、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜等。

做法：栗子洗净。 用剪刀在栗子的顶部一一剪出十字缝。 锅里加水，煮沸，水要盖过栗子。 倒入栗子，加盐，盖上锅盖煮约5分钟。 将板栗肉一颗一颗取出剥皮备用。 将鸡翅焯水，沥干水分，用刀切成片，提味。 在锅中加热油，炒香洋葱、姜、大蒜、八角和花椒。 待香味出来后，将鸡翅翻炒，加入料酒。 炒约两分钟，加糖、盐调味，加少许老抽上色。 鸡翅煮5分钟后，加入栗子。 小火煮至鸡肉软、栗子软。 加入葱丝、蒜丝、彩椒炒匀即可食用。

功效：板栗“补脾胃、补肾强筋、活血止血”。 鸡肉性味甘温，主要食疗功能十分广泛。 不仅能温中益气、益精补髓、强筋骨、活血调经，还能治疗疲劳、消瘦、水肿、病后虚弱、长期体质虚弱、保健调理等。母体的滋养。 等等，好处都是显着的。 秋季吃养生最好。

3、鲜菝葜焖乳鸽

原料：鲜菝葜500克，红枣5颗，乳鸽2只，瘦猪肉100克，生姜4片。

方法：将所有东西分开清洗。 将新鲜茯苓切块； 红枣去掉果核； 将瘦猪肉切成块。 将生姜、生姜一起放入锅中，加水2500毫升（约10碗），大火煮沸后改小火煮约1个半小时。 将洗净的乳鸽宰杀，继续煮半小时，加盐。

功效：鸽肉具有补肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效。 茯苓具有补肾、利水的功效。

女性肾虚应该吃什么来调理？

4、紫米莲子甜汤

材料：紫米半杯（量杯）、莲子50克、冰糖20克、水6碗。

做法：将紫米洗净，用水浸泡2小时，沥干备用； 将莲子洗净备用； 将紫米放入锅中，倒入6碗水煮滚，转小火煮30分钟，然后加入莲子煮30分钟，最后加入冰糖煮至融化即可品尝。

功效：莲子可以滋补、养心安神，而紫米则有滋阴补肾、补血益气的功效，特别适合女性保养身体。

5、黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先将黑米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至熟，然后加入桂圆肉继续煮至粥稠，加入红糖调味并食用。

功效：养心安神，补肾填精。 黑米性平、味甘。 具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效。 是补肾的好食物。 桂圆干用于肝肾亏虚引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

6、枸杞羊肉汤

原料：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：将整块羊肉放入沸水中煮一下，冷水洗去血沫，切块备用； 锅中油热时，放入整块羊肉，用沸水煮； 另起锅将姜片炒熟，锅中加入料酒，炒匀后倒入枸杞和清汤（2000毫升）； 倒入锅中，与羊肉一起煮； 加入盐、葱，煮沸去沫，小火煮约1小时； 等到羊肉煮熟了就可以吃了。

功效：此汤补肾养血，适用于肾阳虚而月经不调者。 羊肉味甘而不腻，温而不燥。 具有补肾壮阳、温中散寒、温中气血、开胃健脾的功效。 添加枸杞后，补肾效果更佳。

7、乌鸡黄芪汤

材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许。

做法：乌鸡洗净去皮切块，黄芪、姜片洗净，放入锅中，加适量水，大火烧开，小火煮至鸡肉变软，烂。

功效：乌鸡中含有赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸，具有滋阴补肾、养血补肝、退热补虚的作用。 它可以调节人体免疫功能，抗衰老。 黄芪作为传统的补气食品，对于气虚的女性有益气养血的功效。

8、乳鸽瘦肉银耳汤

材料：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3颗。

做法：将乳鸽切块，剪去脚，与瘦肉一起放入沸水中煮5分钟，取出晾凉，洗净。 将银耳用水泡至膨胀，放入沸水中煮3分钟，捞出洗净。 适量水烧开，加入乳鸽、瘦肉、蜜枣，小火煮2小时左右。 加入银耳，再煮半小时。 加盐调味。

功效：鸽肉具有补肾、益气、祛风、解毒的功效。 常用于老年人体虚、口渴、气短、气血虚弱等。此汤具有补肾养血、滋补温和的功效。 这也是女性保养健康的美容汤。

女性肾虚应该吃什么来调理？

9、玉米干贝粥

原料：粥、干贝、玉米、胡萝卜、猪肉、芹菜。

做法：胡萝卜切丝，玉米去皮女人肾虚吃什么女人肾虚吃什么，猪肉剁成肉末。 将扇贝浸泡至软，撕成丝。 芹菜切碎。 将大米和玉米放入高压锅中煮成粥。 当盖子可以打开时，打开它，然后打开热量。 加入胡萝卜丝、肉末和干甜菜根，再次煮，加盐调味，撒上切碎的芹菜。

功效：干贝能补肾滋阴，所以肾阴虚的人应该常吃。 清代食医孟英认为：“干贝能补肾，如淡菜”。

10. 草菇淮山红烧牛肉

材料：牛肉200克，草菇100克，山药200克，大葱15克，辣椒15克，大蒜15克（去掉，拍碎），盐适量，糖，黄酒，淡酱油、玉米淀粉和花生油。 。

做法：将牛肉洗净切片，备用； 草菇洗净，切成两片备用； 山药去皮洗净，切片备用； 锅中加入油，爆香蒜和辣椒，加入牛肉用大火炒香，留少许米酒，加入草菇、山药、葱和少许生抽，继续翻炒，加盐和糖调味，勾芡汁。 服务。

功效：草菇具有促进新陈代谢、增强肝肾元气的食疗功效。 山药有健脾补肺、养胃补肾、固心安神、延年益寿的功效。 牛肉还有补肾的功效。

女性如果肾虚，一定要区分肾阳虚和肾阴虚，这样才能对症下药。 以上补肾偏方并不适合所有人，敬请留意。 那么肾虚女性的饮食注意事项有哪些呢？

女性肾虚的饮食注意事项

女性肾虚有两种，一种是阳虚，一种是阴虚。

女性肾阳虚：症状有怕冷、手脚冰冷、腰膝酸软、面色白或黑、精神不振、水肿、腹泻、白带稀薄、不孕、性欲低下等。

女性肾阴虚：症状有皮肤瘙痒、失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、月经稀发等。闭经。

肾虚的人应根据自身情况，多吃补肾、强腰、强筋骨的食物； 肾阳虚者还应多吃具有温补肾阳作用的食物。 肾阴虚的人还应多吃具有温补肾阳作用的食物。 宜吃一些滋补肾阴的食物； 肾虚腹泻的人还应该吃一些补肾、稳食、补精的食物。

女性肾虚吃什么最好？ 下面小编推荐五种食物：

1、干贝：干贝又叫姜决珠。 它性平，味甘咸，能补肾阴，所以肾阴虚的人应该经常食用。

2、栗子：性温，味甘。 除补脾健胃外，还有补肾强腰的作用。 最适合肾虚、腰痛的人食用。

3、枸杞：性平、味甘，具有补肾肝、益精明目、强筋骨、除腰痛的功效，长期食用可延年益寿。 尤其是肾虚的中年女性最为适宜食用。

4、何首乌：具有滋补肝肾、补精血的功效。 各个年龄段的医生都用它来治疗肾虚患者。 肾虚者，头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者宜食。

5、鲈鱼：又称鲈鱼、鲈鱼。 它性平，味甘。 不仅能补脾胃，还能补肝肾、益筋骨。

女性肾虚应该吃什么来调理？

肾虚的人一般应忌食生冷食物，以及辛辣、芳香的食物。 出现肾虚水肿时，应避免吃过咸的食物，避免吃烟、酒、葱、蒜等刺激性食物。

治疗肾虚的常用中药方剂

1、人参、五味子、肉桂、远志、柏子各3克，山茱萸6克，巴戟天、白术、熟地各30克，水煎服，治肾虚。

2、人参、肉桂各3克，山药15克，白术、山茱萸、菟丝子、巴戟天各30克。 水煎服，治疗肾虚、精薄冷。

3、狗脊骨、人参、菟丝子、枸杞、山茱萸各15克，当归12克，牛膝30克，用好酒浸泡，每次服20毫升，治肾虚。

4、枸杞子15克，山药、冬虫、胡芦巴、威灵仙各9克，高丽参、刺五加各6克，补骨脂、蛇床子、牛膝、地黄各3克，香附、甘草、花椒各3克，川芎每1.5克，水煎服，治肾虚。

除了上述方剂外，补肾最要注意的就是调整饮食。 多吃滋补食材，如当归、阿胶、桂圆干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等，温补肾气。 。 另外，每天8小时的睡眠也很重要。 同时，少饮酒，少吃辛辣食物、浓咖啡、浓茶等刺激性食物。