春季补肝益肾的食物有哪些你知道吗？

补肝肾的食物

食物中的栗子、枸杞、核桃、甲鱼、鳗鱼、牡蛎等有助于滋补肾精。 食物中的蛋黄、鸭肝、花生、龙眼、樱桃、蘑菇、西红柿、猕猴桃、黑芝麻等，都有利于滋养肝血。 同时，还有一些可以滋补肝肾的食物。 下面小编就为大家介绍一下。

1.桑葚

桑葚被誉为“民间圣果”。 中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥、补肝肾的功效。 最适合肾阴虚患者食用。

2、枸杞

枸杞味甘，性平。 入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、嫩肤、改善肤质的作用。 是提高男女性功能的良好保健良药。 。 可用于治疗肝肾阴虚，头晕目眩，遗精阳痿，面色晦暗，须发黄，腰膝酸软，阴虚劳咳，老年口渴等症。

3. 韭菜

春天的韭菜是补肾的好食物。 而且春季人体肝气比较旺盛，影响脾胃的消化吸收功能。 春季多吃韭菜可以增强脾胃之气，有益于肝功能。 但韭菜性热补肾的食物有哪些，吃多了容易上火补肾的食物有哪些，所以阴虚火旺的人不宜过多食用。 胃虚、内热、消化不良者不宜食用。 另外，煮熟的韭菜不能隔夜吃。

4.银耳

银耳富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶体和银耳多糖，对人体非常有益。 银耳多糖不仅能改善人的肝肾功能，还能降低血清胆固醇和甘油三酯，促进肝脏蛋白质合成，增强机体免疫力。

5、黑鱼

黑鱼具有补脾利水、祛瘀生新、清热祛风、补肝肾等功效。 黑鱼性寒味甘，归脾、胃经； 可治五痔、湿湿水肿，能“补心滋阴、澄清肾水、利水利湿、解毒去热”。 具有补脾利水的作用，具有祛瘀、生血、清热等功效，主要用于治疗水肿、湿热、脚气、痔疮、疥疮等疾病。

6.黄瓜

黄瓜中所含的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排除毒素。 黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。 其中所含的葫芦素和黄瓜酸还可以帮助肺、胃和肝脏的排毒。

7、黑芝麻

黑芝麻可以滋补肝肾，缓解肝肾虚弱引起的白发、脱发。 当肝、肾功能强大时，可以顺利供应血液营养，尤其是头发等身体末梢部位。 黑芝麻存在于芝麻饺子等食品中。

8. 低音

从现代营养学的角度来看，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养成分； 具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足者有好处。 对人有很好的滋补作用。 鲈鱼肉质洁白细嫩，无腥味。 肉呈蒜状，最好蒸、红烧或炖。

9、黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补脾胃、益气活血、养肝明目的功效。 经常食用黑米有助于防治头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、小便不利、肾虚水肿、遗精等。食欲不振，脾胃虚弱。

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