晨心家政：产后饮食清淡易消化的两款食谱

产后饮食一：紫菜炖肉片

海带富含钙、蛋白质和不饱和脂肪酸。 下面我们就来看看海带炖肉片的做法吧。

原料：

干海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克清淡饮食食谱，生姜10克，盐8克，酒绍3克。

两道清淡易消化的产后食谱

制作方法：

1、海带、枸杞、泡黄豆洗净，瘦肉切厚片，姜去皮切片。

2. 将水放入锅中煮沸。 水烧开后，加入海带。 中火煮沸，去除异味，取出。

3、取炖锅，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、姜、盐、酒绍，加适量清汤，小火煮1.5小时。

温馨提示：

海带的营养价值特别高。 海带还富含钙、优质不饱和脂肪酸和恩浩蛋白质。 海带还具有降低人体血清胆固醇和抗凝血的作用。

一

食物应该清淡且易于消化。

继续控制盐的摄入量。

怀孕39周时，准妈妈要继续控制盐的摄入量，以缓解水肿的不适。 由于孕妇的胃里没有太多空间容纳食物，所以不要一次大量喝水，以免影响进食。

继续补钙

整个怀孕期间都需要补钙，但胎儿体内一半以上的钙是在怀孕的前两个月储存的。 如果怀孕第9个月期间钙摄入不足，胎儿就会消耗母体骨骼中的钙，导致孕妇患佝偻病。

为分娩储备能量

为了储备分娩时消耗的能量，多吃蛋白质、糖等高能量食物，并注意食物口味清淡、易消化。 蜂蜜是一种优良的碳水化合物，准妈妈食用后可以有效预防或改善妊娠高血压、妊娠贫血、孕期肝炎、痔疮、便秘、失眠等疾病。

均衡饮食清淡饮食食谱，适当增加一些副食的种类和数量。 建议每天吃1~2个鸡蛋，多吃蔬菜水果、动物肝脏、海带、豆类、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等。饮食要均衡，注意搭配粗粮和细粮，以及肉类和蔬菜。