这些食物是女生例假期间最好不要食用的
1.生的还是冷的
生冷食物会降低血液循环速度，影响子宫的收缩和经血的排出，造成经血排出困难，引起痛经。 各类冷饮； 各种寒凉食物，如柿子、螃蟹、梨、西瓜等，经期不宜吃。
2. 刺激
刺激性食物容易造成气血瘀滞。 这类食物包括：过于酸的食物，如酸李子、未成熟的酸水果； 过于辛辣的食物，如辣椒、芥末、胡椒等； 油炸食品。
3.咖啡因
咖啡因含量高的食物很容易刺激神经和心血管系统，引起经痛、经期延长、经血过多等不适症状。 咖啡因含量高的食物包括咖啡、浓茶和可乐。
4.糖果
月经期间吃甜食到底好不好，是一个颇有争议的话题。 很多女性在经期的前几天都喜欢吃甜食，因为这样不容易发胖例假期间不能吃什么，而且甜食还能让人心情愉悦。 高糖甜食会导致血糖迅速上升，确实可以改善不良情绪。 但血糖一旦下降，就会造成更大的落差，让你的情绪不稳定。 英国一家杂志还报道称，经期刻意吃甜食不仅不能改善经期不适的症状，还可能因血糖不稳定而影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 甜食包括：巧克力、糖果、奶油蛋糕、饼干等。
以下食物适合女生经期吃：【最适合吃的食物】
1.光
太咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，容易出现头痛、烦躁、易怒等症状。 期间应多喝温开水例假期间不能吃什么，多吃水果和蔬菜（寒性水果和蔬菜除外）。
2、热食
一些温热的食物可以帮助血液流通顺畅。 可以适量吃牛羊肉、鸡肉、龙眼、红枣、枸杞等食物。
3、补铁
女孩每次经期的失血量为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克。 据此计算，每次月经期间的铁流失量为15-30毫克。 因此，经期一定要注意补铁。 鱼类、各种动物肝脏和血液、瘦肉、蛋黄等都富含铁； 植物中，大豆和菠菜富含铁。 此外，花生、核桃、杏仁等坚果类食物也是补充营养的好帮手。
4、健脾开胃
月经期间偶尔会出现食欲不振、腰痛等症状。 这时最好选择营养丰富、健脾、开胃、易消化的食物。 面条、薏仁粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等。 最好选择能够保持这些食物的新鲜和清淡的烹饪方法。
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