“二月二，龙抬头”中医春季养生小技巧！

1、春季养肝

首先要强调的是，中医的肝不是西医的肝。 中医认为，肝主疏泄，具有理气功能，疏通、调节全身各脏腑组织的气气，保持平衡。 中医认为，肝对应春天。 所谓“春季养肝”，其实就是要保持精神愉快，不郁不怒，尽量不着急、不生气、不生气，保持乐观的情绪，才能保证肝脏的健康。气。 调高。 可见，“春季养肝”更重要的是调节自己的情绪和情绪。 肝舒了，肝气就会调整，气机运行就会顺畅。 如果不舒服，则气机运行受阻，脏腑失衡。 因此，春季调节情绪是重中之重。

2.春天真好

春季，冷暖气流相互较量，天气变幻莫测。 因此春季中医养生保健，古人在日常生活中提出了“春盖”的概念。 首先，虽然地球万物复苏，气温不断上升，但仍需注意保暖。 应逐渐减少衣服的数量，避免突然穿。 平时要注意防风防寒，保护阳气，特别是背部、腹部、脚底的保暖。 这三个是最重要的。 经络是人体阳气聚集、运行的重要部位。 作息方面，可适当延长入睡时间（如10点左右）以适应白天阴气的衰退，早上早起（6点左右） ）以适应白天阳气的增长，即《黄帝内经·四》《气调神论》中提到的“夜卧早起”。

3、春季饮食

《素问·古纯》提出“饮食要适量”。 这里的“吃”除了有“节制、适度”的含义外，还强调饮食要顺应季节。 春季应顺应肝气生发的需要，适当吃辛温性食物，如姜、葱、香菜、鸡肉等，但不可过量。 其次，酸性食物不利于肝气的调节。 因此，春季应少吃酸性食物。 其味甘，缓慢入脾。 具有补脾和脾、防止肝气伤脾的作用。 因此，可以多吃甜食来养脾。

4.春季运动会

《黄帝内经》指出春季中医养生保健，人体要适应自然界阳气的变化。 春季锻炼重在舒缓、休闲。 最好的锻炼方式就是“庭院漫步”，即在环境优美、空气清新的庭院里悠闲地散步。 运动量不宜太大，稍微出汗即可。 锻炼时应该放松、平静。 除了散步之外，还可以练习太极拳、太极剑、郊游等。

5、春季进补

春季，人们常常容易出现眼睛干痒、食欲不振、脾气暴躁等症状。 有些人喜欢用中药泡茶来“药补”。 在此，小吴提醒，春季用药的主要原则是“养肝精”、“舒肝气”，比如枸杞、桑叶、菊花等都是春季“药补”的选择。