维生素吃多了会导致肝衰竭？哪些人不适合吃维生素片？

很多人认为这是身体缺乏维生素的“警报”信号！

此前，杭州的陈先生选择服用复合维生素来提高免疫力。 服用一周后，没有明显效果，于是他决定将剂量从每天一粒增加到每天八粒。 结果半个月后，他被诊断出患病。 他被诊断出患有药物性肝炎，严重到导致肝功能衰竭！

为什么服用过多维生素会导致肝衰竭？ 哪些人不适合服用维生素片？ 今天就让我们先说清楚一次吧！

什么是维生素？

维生素是我们人体维持生命活动所必需的营养素之一。

维生素是有机化合物，与脂肪、碳水化合物和蛋白质不同，不能为人体提供能量。

食物的天然成分中维生素的含量也很少，但是对于人体的正常生理功能却非常重要！ 如果缺失，就会出现特定症状。

目前已知的维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、生物素、泛酸等。

过量食用会对人体造成哪些危害？

一般来说，大多数饮食都提供多种维生素怎样可以补肝，可以满足所需水平并预防维生素缺乏引起的临床症状。

但在某些情况下，当补充的维生素超过个人需要甚至超过最大耐受量时：超过标准供给量会引起相关毒性，过量摄入维生素A和维生素D可能产生毒性作用烟酸潜力最大，中等潜在毒性，而其他的潜在毒性较低或可忽略不计。

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量2017年版》，成人维生素A推荐摄入量为男性800克视黄醇活动当量（RAE）/天，女性700克视黄醇活动当量（RAE）/天（ RAE)/天，最大耐受剂量为3000 g视黄醇活性当量(RAE)/天； 成人维生素D的推荐摄入量为10克/天，最大耐受剂量为50克/天。

维生素A中毒可能引起恶心、呕吐、腹痛、食欲不振、视力模糊、嗜睡、头痛等症状。维生素D中毒可能引起高钙血症、食欲不振、腹泻或便秘、肌肉无力和疼痛、恶心、呕吐等。

虽然肝脏可以储存维生素A，并在一定程度上降低其毒性，但如果继续过量服用，超过肝脏储存和分解的能力，就会导致中毒，甚至肝功能衰竭。 上面提到的陈先生就是这样的一个例子。

你缺乏哪种维生素ABCD？

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眼睛和皮肤干燥

--维生素A缺乏症--

眼睛最受缺乏“维生素A”的影响，因为它是人体视网膜感光色素的组成部分，很容易引起干眼症、结膜炎甚至夜盲症。

缺乏维生素A会导致以下症状：

1、眼睛干涩、疼痛，在暗处看不清；

2、皮肤角化过度，导致干燥、脱屑、瘙痒、鳞纹等；

3、免疫力降低。

哪些食物可以补充维生素A？

富含维生素A的食物之一是“动物肝脏”，如猪肝、鸡肝、羊肝等。

另一种是“富含胡萝卜素的蔬菜和水果”，如胡萝卜、西红柿、羽衣甘蓝、辣椒、橙子等。

温馨提示：成人每日维生素A的建议摄入量约为800微克，最大耐受摄入量约为3000微克。

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痘痘、口腔溃疡

--维生素B缺乏症--

我们常说的维生素B其实是一个维生素大家族，属于水溶性维生素。 主要包括维生素B1、B2、B6、B7、B9、B12、烟酸、泛酸等。

维生素B的作用是参与能量代谢，帮助身体将吃进去的食物转化为能量。 饮食不均衡或熬夜时，往往会损失大量维生素B。

缺乏维生素B会导致以下症状：

1、食欲不振、体质虚弱；

2.缺乏维生素B1可能引起全身水肿或周围神经炎；

3、缺乏维生素B2会引起阴囊瘙痒、皮肤湿疹、口角炎、结膜充血；

4、缺乏维生素B6可引起脂溢性皮炎，并伴有舌炎、口腔炎、痤疮或湿疹、周围神经功能障碍等；

5、叶酸缺乏可引起新生儿神经管缺陷（如脊柱裂、无脑畸形）；

6.维生素B12缺乏可引起巨幼细胞贫血和高同型半胱氨酸血症。

哪些食物可以补充维生素B？

B族维生素的来源很多，如种子皮、动物内脏、瘦肉、牛奶等怎样可以补肝，都含有丰富的维生素B。因此，每天优质的饮食对于补充维生素B非常重要。

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疲劳、牙龈出血

--维生素C缺乏症--

维生素C是大家都非常熟悉的一种营养素，也叫“抗坏血酸”。

维生素C对于增强免疫力、保护牙齿和牙龈的健康、促进铁的吸收、减少皮肤黑色素暗沉有很强的作用。

如果长期缺乏（超过4个月），可能会引起坏血病，但现在饮食品种丰富，这种情况很少发生。

缺乏维生素C会导致以下症状：

1、维生素C缺乏的早期症状往往是牙龈松弛肿胀或感染性炎症；

2、严重缺乏时会出现全身点状出血、巨细胞性贫血、牙龈出血等。

哪些食物可以补充维生素C？

补充维生素C首选食品补充剂，多吃水果和蔬菜。 常见的水果和蔬菜中维生素C的含量并不低。 成人每日维生素C的推荐摄入量约为100毫克，大致相当于2个猕猴桃、10个草莓和一盘西餐。 兰花。

如果不能经常吃水果和蔬菜，可以尝试补充维生素C。

温馨提示：只有当食物无法满足维生素需要时才可以使用补充剂。 因为维生素C片只能补充维生素C，而蔬菜水果中不仅含有维生素C，还含有其他营养素，比如维生素K，与出血有关。

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肌肉酸痛和关节僵硬

--维生素D缺乏症--

维生素D是维持生命所必需的“类固醇衍生物”，是体内钙磷代谢最重要的调节剂。

维生素D主要通过阳光合成，故又称“阳光维生素”。

缺乏维生素D会导致以下症状：

1.肌肉疼痛、关节僵硬；

2.骨质疏松，容易发生骨折。

哪些食物可以补充维生素D？

补充维生素D可以通过增加户外活动时间、食用富含维生素D的食物或强化食品、补充维生素D制剂等方式来完成。

维生素D含量较高的食物首选深海鱼，如金枪鱼、鳕鱼、鲑鱼等深海鱼，还有蘑菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄。

温馨提示：通过晒太阳补充维生素D时，尽量不要隔着玻璃进行，时间应控制在20-30分钟左右。

服用维生素补充剂时应注意什么？

维生素补充剂应在以下情况下使用：

女性在孕期、孕期、哺乳期应适当补充叶酸；

素食者和50岁以上的人可以补充维生素B12；

为新生儿补充单剂量维生素K，预防异常出血；

某些药物或疾病可能会干扰人体对维生素的吸收或利用，在这种情况下可能需要补充特定的维生素。

值得注意的是，保健品不能乱服用，最好咨询医生。 某些维生素会降低某些药物的有效性，甚至增加患某些疾病的风险。

比如最常见的维生素E，具有很好的抗氧化作用，常被添加到护肤品中。 还可以服用维生素E来促进性激素的分泌。 然而，过量补充会使心力衰竭的风险增加13%。 因此，如果您患有高血压或正在服用环孢素，应避免服用维生素E。

总之，三甲传真还是要提醒大家：补充维生素首先建议与膳食补充剂一起补充。 如果无法实现均衡饮食，则应考虑补充剂。 但如果身体症状明显，还是需要去医院检查！