大暑到时候一定要注意保健养生，常见的养生方法

炎热夏季如何养生？

大暑节气是二十四节气之一。 每年7月22日至24日期间，大暑节气是一年中最热的时候。 全国大部分地区正处于一年中最热的阶段，所以在这个季节，我们要特别注意保健，做好防暑降温工作，调整饮食。 那么炎热天气如何养生呢？ 下面小编就为大家介绍一下夏季养生的完整指南，一起来看看吧。

衣服：选择棉、麻、丝等耐热材质

夏天很多漂亮的衣服都是化纤面料的。 这些面料重量轻、价格便宜，并且有多种颜色可供选择。 它们很受年轻人，尤其是爱美女士的欢迎。 事实上大暑吃什么食物养生，夏季人体出汗较多。 化纤面料虽然更轻、更薄，但吸水性、透气性较差。 皮肤很难通过汗液蒸发来散热。 因此，夏天穿这种面料的衣服并不凉爽。

同时，汗液过多滞留，会导致皮肤分泌物腐败、发酵。 另外，合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分会对皮肤产生极大的刺激，容易诱发过敏和各种皮炎。

专家建议：

棉、麻、丝等天然纤维是夏季服装的最佳选择。 丝绸衣服非常亲肤，重量轻，厚度薄。 它们不仅在夏天穿着舒适、美观，而且全身感觉凉爽。 棉质衣服吸汗，透气性好，面料柔软不硬挺。

亚麻衣服由于其分子结构疏松、质地轻、毛孔大，因此具有非常好的透气性和吸水性。 衣服的面料织得越薄、越稀疏，衣服就越轻，穿起来就越凉爽。

食物：以补气健脾、清热生津为主

大暑是夏季最热的一天。 俗话说“小暑不热，大暑三伏”。 大热天，大家一定要做好防暑降温的准备。 饮食也很重要，那么夏季炎热时吃什么好呢？

中国古代把大暑分为三期：“一时腐草成萤；二时土湿暑凉；三时大雨”。 世界上大约有2000种萤火虫，分为水生和陆生。 萤火虫将卵产在干草上。 在炎热的夏天，萤火虫从卵中孵化出来。 因此，古人认为萤火虫是由腐草转化而成。 第二个时期意味着天气开始变热，土地非常潮湿。 第三个时期意味着经常会出现强雷阵雨。 这场大雨将削弱夏季的湿度，天气将开始过渡到立秋。

1、蛋白质供给要充足

夏季气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。 因此大暑吃什么食物养生，必须适当增加蛋白质的供给，每日摄入量应在100克至120克之间。 植物蛋白可以从豆制品中获取。 除乳制品外，还应适量食用动物蛋白，如鸡、鸭、瘦猪肉、鸽肉等扁肉或冷肉制品。 吃鸭肉时最好炖着吃，也可以加入莲藕、冬瓜等蔬菜熬汤。 这不仅能起到荤素搭配的营养互补作用，还能健脾、益气、滋阴。

2、补气养阴的食物不是不可缺少的。

夏季天气炎热，人出汗较多，容易耗气伤阴。 这时，人们常常感到“没有病，但同时又很虚弱”。 因此，除了及时补充水分外，还需要长期吃一些滋​​补气阴的清淡食物，以增强体质。 例如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、尽量多吃苦味食物

苦味食物不仅能清热，还能消暑、消暑、消除疲劳。 因此，在炎热季节，适当食用苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃、增进食欲。 不仅可以远离湿热之邪，还能防中暑，一石二鸟。

4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是民间传统的消暑食品。 除脾胃虚寒、体质虚弱者外，均可放心食用。 此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热消暑作用。 扁豆、薏米有很好的健脾作用，是脾虚患者夏季食疗的佳品。

益气健脾，清热生津

大暑期间，不仅天气炎热，而且雷雨大雨频繁。 此时，人们容易受到湿热的影响，出现腹胀、食欲不振、乏力等症状。 此时饮食要清淡多样，以补气健脾、解热生津为主，但要多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、蘑菇、紫菜、西瓜等。 、大麦、冬瓜、龙眼、桃、黄皮、芦根、白茅根等食品及药食两用产品。

住：日常生活与疗养——好好睡一觉

大暑时节，天气炎热。 这时要注意防暑，避免长时间在烈日下工作。 老年人和体质虚弱的人应避免中午在烈日下外出。 出汗后要及时换衣服，以免出汗后感冒。 同时要注意室内通风。 空调室内温度与室外温度相差不应超过10摄氏度。 出汗后避免直接对着风扇或空调吹，以免感冒。

另一方面，在炎热的天气里，人们很容易感到疲劳。 这时，人们应该好好睡午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。