家庭晚餐食谱:学生晚上吃什么菜营养?仅供参考
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚上吃什么？学生晚上吃什么菜营养？下面例举家庭晚餐食谱，仅供参考。小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)主食：米饭主食：二米饭主食：红豆饭(大米、红小豆)
以下为家庭聚餐菜谱举例，仅供参考。
示例1：
主食：发糕（小米粉、白面粉、黄豆粉、白糖、红枣）
副食：炒大葱（猪腰肉、猪肉、洋葱、调味品）
番茄炒鸡蛋（番茄、鸡蛋、调味品）
炒西兰花（西兰花、调味品）
汤：莲子百合银耳汤（银耳、莲子、百合）
示例2：
主食：金银卷（面粉、黄玉米粉、芝麻酱、盐）
副食：清蒸鲜鱼（姜米醋酱）【各种鲜鱼、调味品】
草菇烤时令蔬菜（绿叶蔬菜、草菇、调味品）
配菜：什锦腐竹（冷冻腐竹、煮花生、生菜、胡萝卜、调味品）
汤：绿豆汤
例三：
主食：米饭
副食：红烧排骨莲藕（排骨、骨骨都可以营养晚餐食谱营养晚餐食谱，新鲜莲藕，调味品）
豆瓣辣椒炒豆腐（红烧豆腐、豆瓣酱、干辣椒、调味品）
配菜：什锦海蜇（海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品）
汤：芥菜汤（芥菜、虾皮、调料）
示例4：
主食：米饭两份
副食：芹菜牛里脊（瘦牛肉、芹菜茎、调味品）
辣椒土豆丝（土豆、辣椒、调味品）
配菜：皮蛋拌豆腐（南豆腐、皮蛋、榨菜、调味品）
例五：
主食：红豆饭（米饭、红豆）
副食：百合虾（虾、鲜百合、胡萝卜、彩椒、调味品）
蒜菊（菊花、大蒜、调味品）
配菜：豇豆拌芝麻酱（豇豆、芝麻酱、调味品）
汤：豌豆汤（豌豆、水木耳、鹌鹑蛋、调味品）
汤：海米芹叶汤（嫩芹叶、海米或其他海鲜）
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