想增肥的帅哥们必看！中国医学教你如何增肥，快来了解

如何增加体重

增重方法：

中医认为，人体疾病多因脾胃功能不佳，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健壮，气血充盈，则肌肉丰满，四肢强健。反之，则身体瘦弱，四肢无力。治疗瘦弱，先要消除

由于各种慢性病，如甲亢，肝病，肾病，肿瘤等，那么用中医治疗，会有很好的效果

■弱点测试

一个人胖瘦不是看外表就能判断的。你可以用以下公式来计算你是否有点瘦：用你的身高厘米数减去100，再乘以0.9，答案就是你的标准体重。例如，如果一个人身高180厘米，他的标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤。低于或高于标准体重10%都是正常的。如果你

如果你的实际体重比标准体重低10%以上，你就应该考虑自己是否体重过轻。

■特别提醒

一般来说，体重偏轻和遗传因素有关，同时，有些容易激动的人，会因为内分泌的影响，加速热量的消耗；有些人容易紧张，容易漏餐，或者食欲不振。

摄入几千卡的热量是没有问题的，所以不会增加体重。

如果发现自己体重偏轻或过瘦，应先检查是否有潜在疾病，甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病都容易导致体重偏轻，排除疾病后才可实施增重。

肥胖计划。

■身心幸福

很多瘦子和瘦女人都是挑食者中国瘦人增肥网，所以这些坏习惯要改掉，增加食物的摄入量，饮食要丰富多样，多吃碳水化合物，面食最有效，此外高蛋白食物、蔬菜水果也是必不可少的。平日里，要经常吃一些健康的零食，比如花生、奶糖等，喝完啤酒后，喝点

果汁也是个好主意。

在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。这样，多余的能量可以转化成脂肪储存在皮下，使瘦人体魄强健。肠胃功能较弱的瘦人，可以选择吃鸡、鸭、鱼、羊肝等。另外，鱼类也容易消化吸收。

■饮食多样化

想要增肥，首先要科学增肥，为了健康。除了均衡饮食，还要保证充足、良好的睡眠。睡眠充足，食欲才会好，也有利于食物的消化吸收。很多瘦子喜欢夜生活，通宵玩乐，第二天还要逼着自己上班中国瘦人增肥网，严重影响睡眠质量。

不瘦下来才奇怪呢。

另外要注意个人心理健康。工作压力大、紧张，生活中为琐事烦恼，以及超出人体承受能力的“疯狂”学习或工作，都会让人瘦下来。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系，会让人瘦下来。

有助于增加体重。

■适当运动