秋季宝宝饮食指南：三款适合宝宝的营养粥

适合宝宝吃的秋季粥

1.蔬菜粥

材料：大米2茶匙，水120毫升，过滤后的绿色菜心（菠菜叶、油菜叶、卷心菜叶等）1茶匙。

制作方法：将米洗净，用水浸泡1-2小时，然后用小火煮40-50分钟。关火前加入过滤后的青菜心，再煮约10分钟。

2. 甘蔗山药粥

材料：鲜甘蔗汁约100-150毫升，山药50克，精米50克。

制法：用甘蔗汁、山药、大米煮粥。

3. 虾菜粥

材料：虾米5克，白菜50克，鸡蛋1个，盐少许。

做法：虾米洗净，用温水泡软，剁碎；鸡蛋打散炒熟；白菜洗净，焯水，剁碎。米粥煮好后，加入虾米、碎菜、鸡蛋，煮2分钟。

4.生土粥

材料：生地黄30克，白米75克。

制法：将鲜地黄切碎，加水适量煮沸约半小时，滤汁；再煮沸，将合并药液浓缩至约100毫升，备用；将精米75克洗净煮成白粥，加地黄汁搅匀，食时加白糖少许。

5.牛奶粥

材料：米2茶匙，水100毫升，牛奶1汤匙。

制法：先将米洗净，用水浸泡1-2小时，然后放在火上，用小火煮40-50分钟，关火前秋季喝什么汤好，将牛奶加入粥锅中，煮一会儿即可。

6. 核桃小米银耳粥

材料：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量

制法：银耳提前2小时用温水浸泡。砂锅内加入适量水，放入泡好的银耳。大火煮沸后加入小米，转小火慢炖。核桃去壳去皮，银耳煮至浓稠后加入。加入适量冰糖，小火炖至冰糖完全溶化。枸杞洗净倒入锅内，关火，盖上盖子，小火炖10分钟。

秋季宝宝饮食禁忌

1.避免暴饮暴食

秋季宝宝要注意什么？秋季天气干燥，宝宝容易出现消化不良等不适症状。所以秋季宝宝首先要避免暴饮暴食，多吃容易消化的食物。

2. 避免吃生冷食物

考虑到秋季气候因素秋季喝什么汤好，宝宝秋季饮食也要避免吃生冷食物，宝宝的胃肠功能尚未发育完全，秋季吃生冷食物容易影响宝宝的身体健康。

3.注意饮食卫生

宝宝的抵抗力相对较弱，所以不管什么季节，饮食上都要注意卫生安全，秋季更要注意宝宝的饮食，避免病从口入，影响宝宝的身体健康。

4. 均衡饮食

秋季还要注意宝宝饮食的均衡，宝宝正处于身体发育的关键时期，均衡饮食非常必要，秋季宝宝的饮食一定要多样化，避免挑食，营养不良。