冬季畏寒怕冷？可能是血瘀所致！活血化瘀就吃这 10 种食物

1. 血瘀表现

血瘀的主要症状是血行不畅，多因长期抑郁、久居寒冷地区、脏腑功能失调所致，多发于瘦弱者。常见症状有头痛，疼痛如针扎；皮肤干燥，常常瘙痒；面色晦暗，易起斑块，面部出现暗紫色丘疹，或以结节为主要特征的痤疮；嘴唇暗紫；舌头上有瘀点、淤斑，舌头两侧有小静脉曲张；多数人体质瘦弱，食欲不振；身体某些部位时常出现淤青或肿块，尤其在冬季；经常有肝气不适，易心烦易怒等。

2.活血化瘀的饮食原则

根据发病原因，血瘀体质的人除了积极锻炼增强体质、积极调整自身心理状态外，还应多吃具有行气活血作用的食物，如：白萝卜、柑桔、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、米酒、红酒、洋葱、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等蔬菜、谷物；饮食要清淡，拒绝油腻食物，少吃禽畜肉类。另外，冷榨玉米油、橄榄油、亚麻籽油等植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，对降低血液黏稠度也有帮助。

3、10种食物活血化瘀最有效

1.茄子

茄子性味甘寒，入脾、胃、大肠经，有清热、活血化瘀、降脂降压、抗衰老、利尿消肿等功效。茄子能降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化；常吃茄子还能软化血管，防止小血管出血，调节血压，保护心脏。

2.芹菜

芹菜具有清热解毒、利水消肿、疏肝降压的功效；芹菜中的芹菜素能降低血压，并影响中枢神经系统。芹菜素还有一定的扩张外周血管的作用，这与降压作用也有密切的关系。

3.山药

山药具有健脾胃、滋补肺肾、补中益气、固肾益精、益心宁神等功效。山药中的黏液蛋白能降低血液中的胆固醇浓度活血化瘀的水果，防止血脂在血管壁沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。山药中的多巴胺能扩张血管，改善血液循环。

4.黑木耳

黑木耳具有补气健体、补肾养胃、活血化瘀的功效，能抗血栓、降低血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度，软化血管，使血液流通畅通，减少心血管疾病的发生。黑木耳还具有较强的吸附作用，有利于体内代谢废物的及时排出，有助于净化血液。

总结：气血运行顺畅，离不开愉快的心情、规律的运动、良好的饮食习惯，所以日常生活中，建议大家注意食疗，多吃10种食物活血化瘀活血化瘀的水果，积极预防胜于治疗。