三文鱼热量多少卡？一文告诉你三文鱼的热量、功效与作用

鲑鱼的卡路里 鲑鱼有多少卡路里

卡路里是按照100克可食用部分计算的，每100克鲑鱼含有139大卡。每100克三文鱼的卡路里约占中国营养学会建议的普通成年人保持健康饮食的每日总卡路里摄入量的6%。三文鱼的脂肪含量仅为每100克7.80克，是典型的健康食品，低热量低脂食品。

三文鱼的功效和作用

1.利尿和肿胀

三文鱼中含有多种对人体有益的微量元素，其中微量元素钾的含量相对较高，它可以中和人体中的钠，促进钠从体内排出。

2. 保护心血管系统

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和胆固醇三文鱼的热量，预防心血管疾病。其中所含的Ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统必需的物质，具有增强大脑功能、预防阿尔茨海默病、预防视力丧失的作用。

3.预防佝偻病

三文鱼含有丰富的维生素D，能有效提高人体对钙、磷等微量元素的吸收，有利于预防佝偻病，对青少年的生长发育起着重要作用三文鱼的热量，可以促进人体的骨骼健康，还具有预防营养吸收不良、促进身体健康发育的作用。

4.美容与美容

三文鱼中含有的虾青素是一种强抗氧化剂，具有清除自由基的作用，可以减少自由基对细胞的伤害，起到延缓皮肤衰老的作用，也有利于减少面部色素沉着，淡化色素沉着，减少皮肤色素沉着，增加皮肤的白度。

5.预防中风

三文鱼中含有的不饱和脂肪酸可以清除血液中多余的饱和脂肪酸，加快血液循环，增强血管壁的弹性，经常食用可以预防中风。

相信看完上面的介绍，你对三文鱼含有多少热量有了自己的理解，除了介绍三文鱼的功效和作用外，希望今天的分享内容能对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。