人体脂肪的积聚和部分类脂的防治！

一.合理饮食调理：人体固醇包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的蓄积和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的预防是极其重要的。饮食倡导清淡，基本吃肉。但不宜常年吃肉，否则饮食成份不健全，反倒可导致内生性固醇增高。宜限制高脂肪、高血脂类饮食，如植物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄取量每晚限制在30～50克。脂类乳品也要限制，不吃吃糖和饼干。多吃水果和蔬菜。宜低盐饮食尿酸和甘油三酯高不能吃什么，食油宜用菜籽油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐吞咽量以下一餐用餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反倒使体内脂肪加速分解，使血中脂酸降低。

二.绝戒指烟忌酒：香烟中的苯并芘，能使周围血管收缩和心肌应激性降低尿酸和甘油三酯高不能吃什么，使血糖下降，心腹痛发作。不适当喝酒能使心功能亢进，对肠道道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝戒指烟忌酒。

三.倡导适量饮茶：红茶中富含的儿茶酸有提高血管柔硬度、弹性和渗透性的作用，可防治血管硬化。红茶中的单宁酸和奶茶碱能激动精神，推动血液循环，缓解疲劳和具有清热作用。适量饮茶能清除油腻饮食而增肥。但过多喝热茶，会剌激肾脏，使脉搏推进，对身体有害。四.适当运动瘦身：控制肥胖是防治血糖过低的重要举措之一。除饮食控制外，倡导坚持体育锻练，如跑步、五禽戏、太极拳、打兵乓球、老年迪斯科等。平常时常出席体力劳动。要控制体重的下降