孩子喝奶不够，会不会营养不良？线提前闭合身高

“多喝牛奶会长高”已成为众所周知的长高秘诀。 而且，围绕“别人家的孩子是什么样子喝牛奶有助于长高吗，怎么长高”的真实案例也不断验证着这一说法。

很多家长也咨询我：

“如果我的孩子不喝牛奶怎么办？

如果孩子对牛奶过敏，就只能吃深度水解奶粉了。

孩子牛奶喝不够喝牛奶有助于长高吗，会营养不良吗？

如果给孩子补钙，他会长不高吗？ ”

父母非常关心孩子的身高。 也有不少家长轮流使用各种补品来“破坏生长”。 他们的孩子不仅错过了黄金时期，而且骨骺线闭合较早，身高几乎停在150厘米。

首先，牛奶确实是一种营养价值比较高的食物。 6个月以下的宝宝只需喝配方奶粉即可满足生长所需的各种营养物质。 牛奶最大的作用是提供人体所需的蛋白质和钙。 如果长期不能吸收足够的蛋白质和钙，孩子就会出牙晚、身材矮小、生长缓慢，所以成年人也容易出现骨质疏松、骨质流失。

然而，每一枚硬币都有两个面。 在“多喝牛奶会长高”的主张下，有人提出质疑——

90后：“为什么我从小就天天喝牛奶，身高还是只有155厘米？” 70后：“为什么我不喝牛奶却身高185厘米？”

今天给大家分享的是宝丽儿童健康管家的亲身案例：6岁的孩子比其他同龄孩子高10厘米，而我们都还小。 我们的身高是有缺陷的，我才156，孩子的爸爸稍微高一点，但是孩子3岁以后，他创造了孩子健康管理的奇迹，4岁110，2岁119 5岁时，6岁时已接近130。

也希望通过喝牛奶长高这个话题，让大家更多地了解孩子的身高——如何抓住身高生长的黄金期，让孩子长高。 同时我也会跟大家分享一下我自己的孩子突破基因高度的经历。

喝牛奶真的是长高的秘诀吗？

牛奶确实含有丰富的钙，含量比其他食物都高，达到104毫克/100克。 钙是人体骨骼生长的重要原料。

美国的一份研究报告显示，1999-2002年的数据显示，牛奶摄入量与身高呈正相关。 喝牛奶有利于青少年的骨骼生长和身体发育，使骨骼长得更紧密，减少骨折的风险。

问题是，让孩子喝牛奶能让他们长高吗？ 答案是肯定的，因为日本人都喝牛奶来补钙，青少年可以获得充足的营养，让孩子长高。 20世纪70年代，日本青少年身高不足1.7米。 现在平均身高已经超过了中国青少年的平均身高。

说到身高问题，几乎每个家长都有一本#0-6岁育儿指南。 我们经常听说喝牛奶、晒太阳、给孩子补钙等可以让孩子长高。 那么我们就来看看哪些因素决定了身高呢？

1.首先，确保有牛奶。

牛奶提供优质蛋白质和钙。 两者都是生长和发育的关键营养素。 一盒牛奶（250ml）可提供7.8g蛋白质和约250mg钙。 无论是婴幼儿还是青少年，与其他食物相比，同样重量的牛奶，钙的来源更丰富，吸收率也更高。 下图为各年龄段钙的每日推荐摄入量：通过其他食物补充比较困难。

如果孩子摄入的钙不足，确实会严重影响他或她的生长发育。

但并不意味着喝的牛奶越多就越高。 那么不同年龄段适合喝多少牛奶呢？ 结合最新的母婴喂养指南，给大家总结一下。 有需要的朋友可以按月龄查看并保存，方便评价：

喝的牛奶越多，孩子就会长得越高。

很多家长潜意识里认为喝牛奶补钙可以帮助孩子长高。 殊不知，事物反之则走向极端。 如果喝太多牛奶，孩子很容易产生饱腹感。 毕竟孩子的胃容量有限，300毫升。 如果在饭前一小时用250毫升牛奶代替牛奶，主餐时自然就吃不好，势必会阻碍孩子对营养的吸收。 而且补钙过多会给胃肠消化带来沉​​重负担，不利于吸收。 ，我之前见过几个例子：

幼儿园因孩子不能吃饭而拒绝接收。 孩子只喝了1000毫升牛奶，再加上零食。 孩子生长发育明显迟缓，身高不足90厘米。 我什至无法表达完整的句子。

还容易造成骨骺线过早闭合，阻碍孩子长高。

另外，在保证钙质充足的同时，还要保证维生素D的摄入。没有维生素D，钙的吸收率就大大降低，孩子就容易出现生长迟缓。 所以补钙的同时不要忘记维生素D。 一般情况下，孩子通过保证充足的户外运动时间，基本上就可以获取足够的维生素D。

但一些空气污染严重或日照不足的北方城市，尤其是冬季，仍需注意适当补充。 需要了解如何补充维生素D的朋友可以关注我，阅读我的头条文章《营养医生说：营养补充到底如何解决》

2.饮食不能只依赖牛奶

我曾经看到北京大学对我国30个省、自治区、直辖市的中小学生进行了抽样调查，研究早餐、鸡蛋、牛奶与身高的关系。 结果：早餐促进男性突增初期和女性快速生长期的身高增长。 吃鸡蛋有利于各生长阶段儿童的身高生长。 牛奶促进男孩和女孩各个阶段的身高生长。 如果从现在开始得出结论，喝牛奶会更容易长高。 但要长高，除了充足的钙和蛋白质外，其他营养物质如赖氨酸、碘、锌、维生素等都影响孩子的身高。 均衡饮食，不偏食，一旦身体达到最佳营养状态，身高就能根据遗传发挥最佳作用。

七分的高度是天生决定的，三分是靠努力和“拼图”决定的

不过，无论如何，基因决定的身高并不是不可逆转的。 遗传公式可以预测，但也有8厘米的差距。 还可以通过后天的“追赶”，让孩子长高10厘米。

主要包括：

1、营养：儿童生长发育过程中，充足、均衡的营养是生长发育的基础。 想要长高，营养补充一定要恰到好处。 这种营养的平衡和充足取决于饮食的多样性。 注意荤素搭配，特别是优质蛋白质的摄入，以及粗细搭配，避免单一食物摄入过多。

2、运动：促进生长激素的分泌，有利于骨骼的生长发育。 此外，运动还可以增加骨质密度，使其变得更强健。 好动、贪玩是每个孩子的天性，但为了帮助孩子好好玩耍，帮助孩子骨骼发育，促进孩子体内生长激素的分泌，可以让孩子游泳、跳绳绳索、篮球等游戏。

因此，牛奶中丰富的蛋白质、维生素和钙都是骨骼生长所必需的元素。 然而，“多喝牛奶会长高”这个命题并不是一个完全正确的命题。 确实大概率是正确的，但是身高受到很多因素的影响，尤其是遗传因素、运动、睡眠等，即使一个人每天喝牛奶，也忽略了其他营养素的平衡。 忽视运动对身高的影响可能会导致不确定的结果。

这也就就不难理解，为什么父母个子高、整天喝牛奶、夜猫子、晚上睡不好、经常宅在家里的孩子，个子都很矮。

3、睡眠：规律的睡眠对于孩子分泌生长激素尤为重要。 不过，由于孩子处于深度睡眠状态，晚上10点到早上17点是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以家长一定要保证孩子睡眠规律，每晚9点就准备睡觉。 。

4、环境：在一些空气污染严重的地方，或者家里、学校新装修的地方，要特别注意环境对高度的影响。 体内铅超标的儿童仍需要精准干预。 应先除去铅，然后再补充。 否则会通过肠道。

5、频繁用药会抑制儿童生长发育。

因此，我们不能简单地得出“多喝牛奶可以长高”的结论。

每个父母都希望自己的孩子长得高、富、帅。 另外，随着现在生活水平的提高，很多孩子在营养方面并没有输在起跑线上。 喝牛奶、吃鸡蛋几乎是每个孩子的标准。 我认为这是唯一的办法。 本来就是“营养早餐”，但希望家长们看完这篇文章后，重新认识营养和身高的问题。 主要取决于父母的基因，也取决于后天的环境。

总结：

影响身高的因素有很多：遗传、营养和膳食结构、运动、药物、环境、经济水平、医疗服务水平等。牛奶有助于获取钙和蛋白质，是孩子每天的必备食物。 然而，摄入过多并不能直接决定身高。

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