健身千万别吃菠菜，因为会撼动香蕉的地位！

吃了菠菜，我的肌肉爆炸了，力气如牛。

如果你相信的话，

那我就没有办法了！

厨师很严肃地告诉你，

运动时不要吃菠菜！

不吃菠菜，

因为这会动摇香蕉的地位

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菠菜富含钾，能促进神经和肌肉的健康，维持体液平衡，放松肌肉，帮助分泌胰岛素和调节血糖，持续产生能量，参与新陈代谢，维持心脏功能菠菜不能与什么同吃，刺激肠道蠕动和排泄代谢废物。

菠菜中钾含量为每100克311毫克，香蕉中钾含量为256毫克。 而且，菠菜是一种绿叶蔬菜，热量可以忽略不计，所以可以想吃多少就吃多少。

不吃菠菜，

因为你忘记了还有其他蔬菜

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菠菜是蔬菜中镁含量最高的。 镁可以强化骨骼和牙齿，帮助肌肉放松并促进肌肉健康，对于保护心脏和神经系统健康很重要。 它也是能量产生的必需物质和体内许多酶的辅基。

不吃菠菜，

因为它不能补血

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都说菠菜含铁量高，可以补血菠菜不能与什么同吃，其实不然。 每100克菠菜含铁2.9毫克，中国营养学会推荐的每日铁摄入量为：20毫克。 你认为按照含量计算，每天吃1斤菠菜能满足你每天的铁摄入量吗？

不要忘记考虑吸收和利用问题。 菠菜中铁的吸收率仅为1%。 据此，如果只吃菠菜来补铁，就会永远吃下去，脸也会变青。

不吃菠菜，

因为你再也不会嚼芹菜了

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菠菜含有丰富的膳食纤维，可以吸收水分，增加胃肠道内的食物量，增加饱腹感，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 同时，膳食纤维还可以吸收肠道内的有害物质，改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。

芹菜虽然膳食纤维丰富，但筋度很高，难以咀嚼，而菠菜的膳食纤维并不比芹菜少！

不吃菠菜，

因为授予“营养模范生”的称号太嚣张了

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菠菜还含有丰富的胡萝卜素和维生素C。虽然菠菜本身的铁吸收率较低，但这两种营养素可以帮助增加其他食物中铁的吸收。

菠菜中叶酸和维生素K的含量是绿叶蔬菜中最好的，甚至比浅色蔬菜还要好。

菠菜含有多种抗氧化物质，其氧自由基吸收能力（ORAC）是蔬菜中最高的，与蓝莓相当。

不吃菠菜，

因为和豆腐一起吃容易得结石

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这样的版本太多了，“菠菜不能和豆腐一起吃”、“菠菜不能和牛奶一起吃”、“菠菜不能和黄豆一起吃”。 “菠菜不能和钙片一起吃。” 。 。 。 。 。

最重要的是，菠菜不能与含钙食物一起吃，因为菠菜中含有草酸，它与食物中的钙结合形成草酸钙沉淀，不仅影响钙的吸收，还容易得结石。 。

其实，菠菜草酸含量高是可以解决的。 只要在沸水中焯半分钟，即可除去50%～70%的草酸。 它的含量与普通蔬菜没有太大区别，更何况它会影响钙的吸收。 。 另外，菠菜本身就含有钙。 草酸和钙如何同时存在？

此外，菠菜并不是唯一含有草酸的食物。 韭菜、茭白、竹笋、苦瓜等都富含草酸。 为什么没有人说它不能和豆腐一起吃？ 厨师多次强调过这一点，不要“不分剂量论毒性”。

从来不吃菠菜

因为它不是时令蔬菜

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菠菜价格便宜，一年四季都有，但并不是反季节蔬菜。 但由于菠菜是耐寒蔬菜，对土壤适应性强，对光照要求不严格，所以菠菜遍布各地，广泛栽培。

从来不吃菠菜

因为吃了菠菜

您的每个人物都会比另一个看起来更好！