女人吃这些食物，让你皮肤白里透红！

西红柿富含番茄红素、维生素A、维生素C、B族维生素和多种矿物质元素，有利于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。 经常食用西红柿还有助于减少脸上的斑点。 ，使皮肤白皙红润。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”。 它们含有丰富的胡萝卜素和维生素，可以滋润皮肤，帮助维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。

西兰花

西兰花富含维生素C、维生素A和胡萝卜素，可以增强皮肤抵抗损伤的能力，有助于保持皮肤弹性。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，以及丰富的果酸，可以清洁美白皮肤，有助于消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 是一种较好的护肤食品。

苹果

苹果含有大量的果胶、钾、磷等成分吃什么保养皮肤，可以促进肠道蠕动吃什么保养皮肤，清洁肾脏，帮助体内毒素的排出，从内部排毒滋养肌肤。 而且，外用时，苹果含有丰富的维生素，可以美白皮肤，果酸可以帮助软化角质层。

草莓

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草莓富含维生素C、维生素A及多种矿物质成分，能促进人体新陈代谢，使皮肤细嫩、光滑、富有弹性。

葡萄

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葡萄营养丰富。 其中的葡萄多酚具有抗氧化作用，可以阻断游离基因的快速增殖，延缓衰老。 葡萄果肉中的维生素B3和矿物质具有深层保湿和抗衰老的功效。 并促进皮肤细胞再生。

柠檬

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柠檬中的维生素C含量很高，还含有多种酸性物质，具有良好的消毒、去污、美白功效。

推荐的皮肤护理食谱

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木瓜奶酪炖菜

材料：木瓜一个，鲜牛奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许。

做法：将木瓜切成两半，取出果肉，放入榨汁机中打碎成小块。 将鲜牛奶煮至刚刚沸腾，加入冰糖煮至融化，然后放凉备用。 将蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌，过筛，放入小碗中，盖上保鲜膜，大火蒸30分钟左右，即成奶酪。 吃的时候，将木瓜泥倒在奶酪上，或者加点蜂蜜一起吃。

功效：木瓜含有多种维生素B群、胡萝卜素等营养成分，再加上其中含有的特殊蛋白酶，可以快速吸收鲜牛奶中的蛋白质。 蛋白质可以促进皮肤正常代谢，保持弹性，并提供全面的抗衰老和抗氧化功能。

红枣百合粥

原料：大枣12枚，麦仁60克，甘草（干）、百合（干）各10克，红糖30克。

做法：将甘草、白根洗净，共煎汁； 红枣、麦粒洗净。 将大枣、麦仁、药汁、红糖同入砂锅内煮成粥。

功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。 长期使用可改善不良情绪，增进食欲，使皮肤红润白皙。 它还可以防止皮肤老化，减少皮肤皱纹。

桂圆红枣鸡蛋汤

材料：生姜1两，红枣3-5颗，桂圆2-3颗，鸡蛋1-2个，红糖适量。

做法：将生姜切丝炒香，然后加入一碗水，同时加入红枣和桂圆，煮沸。 红枣煮沸后，加入2个荷包蛋煮。 锅煮沸后，加入适量红糖。

功效：益气活血、滋养肌肤、活血化瘀。 坚持吃这个早餐，可以改善肤色，气血通畅，脸色白里透红。