体温多少为正常？武汉儿童医院副主任舒迎春专访

“我的温度只有35.6℃，正常么？”“我女儿的温度37.2℃，是感冒了么？”“我的温度三天内如何时高时低？”“看到网上说，温度高一些，意味着免疫力强一些，是那样的么？”……武汉市2月6日举行全民检测温度，全面清查新冠肝炎以来，民众对温度展现史无前例未曾有过的关注。

温度，是考量人体健康的重要指标之一。我们晓得，不管是大病还是小病，慢性病还是急性病，踏入诊所大夫做的第一件事，一般都是检测一下病人的温度。身体不舒服了，我们也会测一下自己的温度。2月9日，针对民众对温度的众多疑虑，约请相关医学学者，细说温度这些事儿。

温度多少为正常？

上海婴儿诊所副教授医师舒迎春：正常温度不是一个详细的气温点，而是一个气温范围。机体深部的温度较为恒定，称为深部温度；而体表的气温受多种诱因影响，变化和差别较大，称表层水温。临床上所指的温度是指平均深部气温。通常以口腔、直肠和腹部的温度为代表，其中贲门温度最接近深部温度。正常值范围为：口腔上腭气温为36.3℃-37.2℃水银口腔测体温需要几分钟，结肠气温36.5℃-37.7℃，比口腔气温高（0.2℃-0.5℃），腹部气温36.0℃-37.0℃。

正常温度的标准是按照多数人的数值，并非为个体的绝对数值。每位个体的基础温度是不一样的，所以，相似的气温，对于一个人来说，或许是正常的温度不会造成不适，而对另一个人来说，或许就是感冒。基础温度通常是在睡眠6-8小时后，无任何干扰，如起立、活动、进食等的状况下，立刻检测的口腔体温，晚班工作者可于睡眠6-8小时后检测。

怎么测温度？

上海婴儿诊所副校长医师舒迎春：检测温度，以水银体温计为准。测温度时，应先将温度计的水银柱甩到35℃以下，再用棉球蘸乙醇擦洗杀菌，于是挟在胸前5分钟。调用温度计数值时，双眼应与水银最高处在同一平面。电子温度计也许方便安全，但易出现偏差，可以在水银体温计检测出的温度上进行加减，以便提高偏差。

温度为什么会忽高忽低？

上海婴儿诊所副校长医师舒迎春：温度并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等诱因而有所波动，但这些改变一直在正常范围内。

性别诱因：通常男性较女性稍高，男性在排卵前期和妊娠初期轻微下降，停经期较低。

年纪诱因：婴儿温度易受外界气温的影响而发生变化，温度可略多于成人。老年人因为代谢率低，故温度过低。

时间诱因：通常早上2－5时温度最低，晚上5－7时温度最高，其变动范围约在0.5℃-1℃之间。常年从事夜晚工作者，则出现夜晚温度下降，日间温度升高的状况。

情绪与运动：情绪兴奋时交感血管激动，运动时骨格肌收缩，均可使温度略有下降。

之外，外界温度的变化、进食等均可使温度形成波动。

温度低免疫力就差吗？

日前，网上坊间，人类正常温度37℃已成历史，自19世纪以来不到200年间增长了0.4℃，温度每升高1℃，免疫力会增长30%左右；温度上升1℃，免疫力都会增加5-6倍。

上海婴儿诊所副校长医师舒迎春：我们在临床上把37.3℃才作为婴儿高热的气温，我们对非咽痛疾患的患者检测温度时，几乎都高于37℃。但是否在200年间就升高了0.4℃，现在尚无统计数据支持。

华北科技学院复旦医学校病理生理学系副教授、博士生导师王小川博士：尽管没有温度升高上升后，免疫力逐渐衰退或上升多少的详细研究，并且，在正常温度范围内水银口腔测体温需要几分钟，的确会出现温度越高，免疫力越强的现象。这是由于，温度越高，都会激活人体内更多的免疫细胞，进而能更好地阻击入侵的病原微生物，维护身体的健康。

怎样增加温度？

【每天洗脚】

上海中学健康大学临床流行病学博士廖皓磊：增强运动、营养，的确可以增加人体基础代谢率，增加基础温度。虽然“冰冻三尺，非一日之寒”，运动、营养还要常年坚持。面对新冠麻疹，我们要增加温度，提高免疫力，还要通过化学疗法和行为疗法：夏季最好戴礼帽，每次洗脚洗冷水澡，多喝开水。今天你们宅在家里，可以泡泡澡，每天三次不为过。

【温柔运动】

石家庄市第四附院运动医学学者张青松介绍：假如排除检测有误，确实有一部份人的温度常年偏高，这属于生理智，不是病态。它对身体的健康没何种影响。运动是可以短暂提高温度的，温度下降的程度与运动的硬度有关系。

这类低水温人，他运动完恢复平淡以后，他的温度还是会下降到他平时的这个水平，这属于正常，不须要非常关注。

据科学研究阐明，常年的运动对免疫力增加自然是正向作用。运动对心肺功能、慢性哮喘有显著缓解作用。常年过量运动能增加身体的免疫力，增加患感染性癌症的风险。虽然在进行大硬度运动的3~72小时，会处于免疫“空窗期”，比平常更容易遭到病原虫传染。

因此现在在灾情下，不崇尚临时抱佛脚举办高心律、高硬度的运动，那样反倒会增加抵御力。

因此，平常没有瑜伽习惯的男子伴就不要急于撸铁或在慢跑机上大汗淋漓。年青人在家做做平板支撑、俯卧撑，在慢跑机上慢跑，中老年人可打八极、做养身操，男士跳跳有氧操、做健身等30分钟左右都是不错的选择。运动时心律在120至150之间比较好，既达到运动疗效，又不少于普通民众的身体承受能力。

（记者唐智峰祁燕王春岚黎清）