腰椎间盘突出怎么治疗效果最好呢？（建议收藏）

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护腰第一步：首先要防止久坐

倘若说颈椎病都是“坐”出来的，那要保护腰，最先要做的就是防止久坐。平常的工作学习间歇，假如认为乳房疼痛了，就赶忙上去走走，伸个呵欠，改善了再继续工作。坐椅最好带坐椅，或则在旁边放个小垫枕，使之才能稍微顶住脖子，那样可保持头部平直，使腰肌充分放松。办公桌最好选择前高后低、桌面倾斜的，可以降低工作时腰往前弯的程度。

护腰第二步：要学会如何睡

合理科学的卧姿应尽量使乳房保持自然的生理弯度，俯卧位可以使脊椎间盘突出病人的胸肌放松并使脊椎间隙压力显著增加，降低头部胸肌及坐骨血管张力，这些卧姿对患有脊柱间盘突出或坐骨血管痛的患者病人最合适，若躺下位应将双髋双膝髌骨屈曲上去。古人说“卧如弓”，就是这些姿势，可以去除头部的后伸减少经痛。

护腰第三步：日常多美容

同时，头部癌症病人应强化日常美容，尽量睡硬板床，降低颈椎间盘承受压力膝盖疼痛可能有三种病图片，睡眠时可采取半蹲弯腰，忌睡弹簧毛毯。留意御寒膝盖疼痛可能有三种病图片，防止中暑和食生冷食物，不要开冰箱入眠。也可以佩带胸围，促使颈椎恢复。脊椎间盘突出病人应每次练习平缓弓背数次，借此锻练头部胸肌。当头部倍感劳累时，应睡觉或坐有椅背的沙发上休息。假如驼背在座位时应保持腰多于髋髌骨，这么有促使支撑背部，减少乳房重力。搬重物时不要起身而应屈腰防止身体过于扭转和使劲过猛，平常多做乳房功能锻练，防止久坐和长时间下蹲动作。

全身美容动作——“小燕飞”：手臂、双脚和腹部同时往上抬，用手臂做支撑，每天持续一秒左右，特别适于全身美容。

之外，颈椎间盘突出病人急性期宜在床上举办“五点支撑法”锻炼，取俯卧位，以头、两肘、两足为支撑点向下压低身体，每天2-5分钟，每周2次。一个月后可做三点支撑锻练，取俯卧位，以头和双足为支撑点向下压低身体，每天4-6分钟，每周2次。