简单易行的基础体温测排卵法准确率为70%

目前姊妹们怀孕都晓得检测受孕期，要能在精子蹦出的那一刻一击即中，那该多完美。这么怎么在家较为准确的检测到“排卵日”呢？现在就来介绍一种简略易行的——基础温度测月经法，精确率为70%~80%。

哪些叫基础温度

你们先要了解下何种是“基础温度”，和平常说的“体温”有啥不同呢？

基础温度就是人在清醒但身体却相对静止状态下的温度，即不受胸肌活动、精神紧张、食物及环境湿度等诱因影响，基础状态下的温度。检测基础温度最佳的时间，是早晨昨天起床的时侯。

假如你们不选时间随时想上去就测，很多外界诱因干扰你的温度，记录自然也没有指导意义。

有受孕没孕妇时，基础温度的表现

通常人的基础温度为36.5℃，因为温度调节中枢对孕类固醇极为敏感，因此孕类固醇增高会推动温度下降。在男性停经后，黄体（黄体就是由卵子受孕后外边的那层卵子膜产生的）会分泌孕类固醇，使温度上升0.3-0.5℃左右，在孕类固醇的作用下，一般会持续12~16天左右。

若果没有身孕，黄体会萎缩，分泌的孕类固醇提高，温度也逐渐升高，回到高温相。这些随着男性生理周期而表现为高温-低温循环往复出现，称为双相型水温。（图1）

（图1有月经的基础温度图）

性交日怎么选择

从图1你们可以看出，月经当天温度有一个小升幅的反弹，但这个实在无法把握。姨妈规律的姊妹们，也许可以推论出这次下跌是否为月经日来安排性交。

但若果姨妈不太规律，大夫建议你们在温度由低至高波动时安排性交。如在发觉温度下降的早晨，立马拉过父亲亲密一次也未尝不可O(∩_∩)O。由于精子从子宫中排出后6小时以内受孕能力最强，并能维持受孕能力达30小时左右，因此机不可失哦。其实为了提高受精机率，最好在停经期后一周内提高夫妇生活的速率，次日一次，一周性交2~3次。

无月经时排卵期体温是多少，基础温度的表现

若没有月经，也没有黄体产生，更没有排卵，温度也就不会下降，表现为持续高温，称为三相型温度。（图2）假如多次出现那样的状况还是须要及时就医哦。

（图2没有月经的基础温度图）

已怀胎的基础温度表现

若果出现右图的状况，预祝你，早已受孕了！停经后基础温度就不会增长，维持在一个相对低温的状态直到生产。

（图3早已孕妇的基础温度图）

测基础温度需打算好两样东西

❶温度计，检测精准度要能达到±0.05，因此比较推荐电子温度计。电子温度计还可以手动保留数据到上次测试前，相比水银温度计调用数值更为清晰明了；

❷基础温度单，现在还有好多怀孕APP可以记录；

怎么检测基础温度

❶从姨妈的第三天开始检测；

❷若果是水银体温计，这么每天临睡前一定要将温度表水银柱甩至36℃以下，电子温度计可免去这一步。一定要将温度计置于伸手即能取到的地方；

❸隔日早晨起床后排卵期体温是多少，不要说话，不要早起，逐渐伸手将温度表放于上腭测口腔温度5分钟，每周检测时间最好固定。电子温度计会在5分钟检测完毕后手动发出提示音；

❹晚班工作者应在睡眠休息6~8小时后，按上述方式测量温度；

❺还应将生活中有关状况如性生活、月经血、失眠、感冒等或许影响温度的诱因及所用的治愈方式，随时记录在基础温度单上以作参考。

❻将每周测得的温度记录在基础温度单上，最后画成曲线。假如嫌纸张表格记录麻烦，也可以选择下载一个记录基础温度的App，帮助病人记录基础温度、月经量、性生活等。还可选择输出图象、输出表格等方法，就医时直接把可表格拿给大夫；

❼通常需连续测起码3个排卵周期。

最后，祝姊妹们好孕！

原鹏波大夫是北医医院妇产科是主治医师，从事妇产科临床工作，专业方向是双胎妊娠、产前确诊及宫内治愈，是北医医院胎儿医学团队的一员，参与起草美国双胎妊娠临床手册。

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双胎妊娠和宫内治愈,胎儿异常和产后确诊，普通眼科和高危外科（瞧瞧其他病人的问答）

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