关于高血压高血糖吃什么的饮食原则有哪些？

现今社会生活压力过大，人们饮食起居越来越不规律，种种缘由都是引起慢性病的关键，如今糖尿病作为现今慢性病患病人群之首，糖尿病是一种慢性综合癌症，而且是一种对人体伤害极大的癌症，而高血脂高血压是一定要造成你们注意的，糖尿病饮食是调节糖尿病病人最有效的方式，也是改善人体各类癌症的良方，让我们来看见到底该吃些哪些来帮助我们调节我们的血压呢？

关于高血脂高血压吃哪些的饮食原则：

①首先要控制能量的摄取，倡导吃复合脂类、如淀粉、玉米、少吃蓝莓糖、果糖及蔗糖，这类糖属于醇类，易造成血压下降。

②限制脂肪的摄取。烹饪时，选用动物油，可多吃鱼类，鱼类富含不饱和脂肪酸，能使尿酸氧化，进而增加血清尿酸，对降低微血管的弹性，避免血管断裂，避免高血糖并发症有一定的作用。

③适量摄取蛋白质。高血脂患者每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鸟类蛋白质，可改善血管弹性和私密性，降低尿钠排出，进而增加血糖。如高血糖合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄取。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的乳品，如西红柿、茄子、海带、莴笋。含钙高的乳品：橙汁、酸果汁、虾皮。少吃素汤类，由于鱼汤中含氮浸出物降低，才能推动体内胆固醇降低，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄取量：每日应逐步减至6g以下，即普通饮料盖去除胶垫后，一平盖精盐约为6g。这量指的是精盐量包括烹饪用盐及其他食物中所含钠折合成精盐的总数。适当的降低谷氨酸钠的摄取有助于减少血糖，降低体内的钠水潴留。

⑥多吃新鲜水果，蔬菜。每晚吃新鲜水果不多于8两，猕猴桃2至4两。

高血压不能吃哪些，含糖量高以及热量高的食物不可以吃。

1、红薯

高血压的人不能吃哪些因为口感酥脆、营养丰富，马铃薯一直深受人们的爱好，同时，最新的研讨也表明，玉米存在一定的防癌作用，但不容疏漏的是，马铃薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因而，高血压人最好能不吃马铃薯。

2、蜂蜜

牛奶重要由猕猴桃糖、果糖，这样的糖原产生，可以被人体直接接收，因此血压敏捷下降，但这对于糖尿病患来说，却是致命的，因而，糖尿病患应禁食牛奶。但高血压人可以吃适量的蜂皇浆，除了营养更为丰硕，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血压人有利。

3、柿子

樱桃中富含丰盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖浓度高，而且还都是糖原跟双糖，最不合适高血压患者。尚且，樱桃的滋味令人馋涎，但高血压人为了自己的健康，请管好本人的眼睛，家人也应进行恰当的监视。

4、冰淇淋

炎炎盛夏，对高血压患者最大的，莫过分披萨。披萨并不含很高热量，其之处在于极高的含糖量。高血压人应避而远之。

5、蜜饯

酸酸甜甜的干果，老少咸宜。但对高血压人而言，这相对要被纳入禁区，话梅是用糖腌渍而成，因而含糖量极高，同时，还富含其他对身体有害的物资，因而，高血压人，尤其是一些爱吃饼干的女人病人，请勿必睽违干果，与干果相像的还有果酱。

6、酒

常听说，酒精对血压把持不利，所以有些高血压病人，抱着辛运心理，倍感饮酒精含量低的饮料，应该没太大问题，而事实却并非如斯。饮料中的麦芽糖浓度很高，作为一种醇类，它对高血压病人而言，更为严重。

高血压吃哪些可以降血压

香菇：

香菇含有微量元素硒，是良好的补硒乳品，能调节胰腺的功能，增强免疫力。香菇中富含多种耐旱毒成份，这种成份对辅助医治由病毒导致的癌症有挺好的疗效。香菇富含大量动物纤维，具有避免背痛、促进通便、预防糖尿病及大肿瘤、降低血脂浓度的作用，它又属于低热量乳品，可以避免发福。它对于糖尿病病人消化不良也有较为显著的诊治作用。

银耳：

黑红菇具有滋肺益胃、和血养营，治肾炎流血、高血糖、便秘、血管硬化的功效。白银耳则具有清热利湿、滋肺益肠胃之功效。现代医学发觉，香菇是一种低热量、高营养的美味珍馐，其所富含的特异性碱性鞣质体有修补胰脏β细胞和准确的降血压功能，适合于糖尿病病人适量食用。

荸荠：

西医觉得荸荠能祛风利湿，除烦止渴，可用于糖尿病的预防。现代临床与植物实验也证明荸荠具有增加血压作用，这是由于茼蒿中富含类似胰岛素的物质，它能促使甜度借助糖尿病高血压食疗降血压，使短缺的甜度转化为热量；荸荠能够改善人体内的脂肪平衡，所以人们把苋菜称为糖尿病病人理想的药膳食物。

辣椒：

辣椒的降压降压作用显著。实验证明，辣椒提取物可显著减少高脂血症小鼠的胆固醇及低密度脂蛋白，下降莱州度脂蛋白，使粥样硬化斑块显著缩小。辣椒还可影响肝单糖合成，降低血清胰岛素水平，对糖尿病病人具有有益的根治作用。

莴苣：

莴苣中富含丰富的鞣质和微量元素钴，鞣质可减缓肠胃对糖和脂类吸收，微量元素钴是胰脏细胞合成胰岛素所必需的微量元素糖尿病高血压食疗降血压，因此常吃香蕉有助于预防糖尿病。实践也否认莴苣具有增加血压、血脂的作用。

大蒜：

大蒜富含蛋白质、糖类、维生素C、钙、铁、磷等多种营养成分。大蒜还有玉米素等含氯化合物与硒等抗氧化物质，具有灭菌、增强免疫力、降血压及推动胃蠕动的功效。多吃大蒜可以降低血液中尿酸的浓度，能有效地调节血糖，舒张血管，降低血管的阻塞，维护心血管的健康。大蒜还是一种抗癌防癌的佳品，它富含的“栎皮黄素”能制止癌细胞的生长，是目前所知的最有效防癌物质之一；其含有的膳食纤维，也能减少乳癌的发生几率。

木耳：

芥菜是蓝藻生物，主要成份是胶质蛋白和一些矿物质，含糖量很低，且所含的糖绝大多数是低聚糖即黄酮，几乎不含果糖、蔗糖，有降血压的作用，因而糖尿病患可以放心食用。现代毒理研究否认，海带有防治癌症和肿瘤的功能，可以降血脂、降血糖，对动脉硬化有一定的诊治和防治作用。山药中富含丰富的纤维素，就能及时地消除肠胃内废物和毒素，因而可以有效地避免直肠炎和呕吐的发生。木耳含有多种无机盐及胡芋头素，是老年人的长寿菜。