燕麦片的营养价值是什么？怎么吃好吃呢？

一、燕麦片如何吃好吃呢

将谷物片混进适量水或则果汁中一齐煮食燕麦片的营养价值高不高，都是不错的吃法，除了营养非常丰富，味道也非常好。下边我们简单介绍几种谷物片的做法。

蛋奶谷物片

1、在锅中倒入清水，煮开，之后放入谷物片，边煮边搅拌。

2、继续往锅中添加羊奶和猪肉，之后加入适量的白糖，在此煮熟，

3、煮开后继续煮3-4分钟再关火，就可以盛出食用了。

蜂蜜谷物片营养粥

1、锅中倒水水，起火烧开，之后渐渐装入调匀的猪肉液。

2、再将谷物片倒入，边煮边搅拌，约3分钟。

3、放入果汁和白糖，并搅拌均匀，就可以盛下来了。

小麦荞麦粥

1、锅中放适量水(或果汁)，之后将谷物片也小麦片也倒入。

2、大火烧开，之后转小火煮约5分钟，见到粥显得浓稠的时侯就可以关火了。

3、吃的时侯可以按照自己的味道倒入适量糖。

二、燕麦片的营养价值是哪些

谷物片的营养价值与谷物的相仿，都富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。似乎在将谷物加工过程中营养会有一部份的流失，而且纯燕牛奶的营养价值还是很高的，而其他各类谷物片的营养则就要按照谷物的成份而定了。

谷物片的营养价值主要有：

1、含丰富的膳食纤维，才能吸收体内的固醇并将其排出体外，因而起到增加血液中尿酸的作用燕麦片的营养价值高不高，防治心脑血管病症，降低痛风的危险。

2、含糖量低，有降脂减重的作用，适宜糖尿病病人和肥胖人群食用。

3、可溶性膳食纤维就能提高肠道功能，有利尿的作用，可减缓腹泻的问题，对医治湿疹性肥胖有一定的意义。

4、富含维生素和矿物质，对人体有挺好的保健功效。可促使血液循环和创口结疤，可促使骨骼发育和防治骨质疏松，可补铁和防治肝炎。

5、含丰富的亚甾醇，还能提高体力，老年人食用还有延年益寿的功效。

三、燕麦片适宜哪些人吃

谷物片适宜什么人吃？下边小编将解读介绍。

谷物片通常人群均可食用。尤其是婴幼儿和老年人，食用过后可促使骨骼生长发育和防治骨质疏松。

对慢性病患、脂肪肝病人及糖尿病病人而言，食用谷物片还能起到减轻症状的作用，因而更应当适当吃一些。

因杏仁片有利尿的作用，因而它还适宜贫血的人群及肥胖的人群，可使排尿更畅通，并能有效控制体重和降低其他高热量食物的摄取。

若果是体虚、容易冒汗的人群，食用谷物片可提高体力，让身体健康上去。

于糖尿病病人和肥胖人群而言，最好是食用不含糖的谷物片，这样就能降低甜度和热量的摄取。

好多人觉得谷物片营养价值很高，孕孕妇也可以吃。但显然，谷物片对孕孕妇是有一定不利影响的，因而孕孕妇食用谷物片须要在大夫的指导下进行。

四、燕麦片如何选比较好

谷物片的营养很丰富，但不是所有的谷物片营养都是一样的。面对着商场货架上的各类各样的谷物片，真的要放大眼睛，好好选购才行。

1、注意分辨谷物片和燕麦。纯燕饼干是用荞麦粒加工而成的，而牛奶则是用多种小麦制成，包括大玉米、玉米、大米等，荞麦片只占了极少的一部份，有些则根本不含杏仁片。

2、注意看是否有添加剂。要晓得纯燕饼干是几乎不富含添加剂的，而现在好多谷物片还会加有各类蔬菜干、坚果片或则是炼乳、香精等。

3、买不带苦味的谷物片。市面上这么多的谷物片，可以根据口味分戴苦味的和不带咸味的，优先选择不带苦味的。天然小麦，都是不会富含甜度的。

4、挑选纯燕饼干。纯燕牛奶的营养价值除了要远远低于其他富含添加剂的谷物片，还低于全燕麦。若果是选购其他谷物片，一定要注意糙米片的浓度，浓度越高营养价值也越高。

5、挑选须要煮的谷物片。通常情况下，须要煮的谷物片可以最大限度的使人形成饱腹感，而且这一类谷物片不会富含砂糖、奶精等。像快熟的谷物片，煮这么1-2分钟就可以了，也是很便捷的。