三伏天是一个祛湿的好时机，千万不能错过

寒气是西医的一种说法，西医觉得寒气有外湿和内湿，外湿来始于生活环境，内湿来自于饮食和生活习惯。

假如体内寒气较轻，人看起来会没有精神，没有力气。假如寒气比较重的话，会损伤身体阴气，减少身体免疫力，还可能诱发身体出现其他病症。所以，想要身体好三伏天吃什么去湿气寒气，平时就要注重驱除寒气。

而小暑天是一个清热的好时机，由于这是一年之中最热的时间，也是天地之间阴气最旺盛的时侯，借助好这个时机排出身体的寒气，身感受更轻松，春夏季节也能少得病。

上面提到过了，内湿和饮食习惯是脱不了关系的，生活中有些食物吃多了，会加重寒气，所以要少碰。

一：请少碰燥热食物

步入三立秋后，温度十分高，大多数的时侯都在37度以上，这个时侯吃点冰菠萝，喝点冰啤酒、冰饮料，觉得十分清凉。并且这类食物的湿气是特别重的，假如吃多了这样的高温食物，会损伤肝肾健康，致使阴气入侵，加重寒湿的病症。

二：请少碰甜度太高的食物

其实说吃吃糖有利于调节情绪，并且太高的甜度会使身体形成二溴化物，甜度高的食物也不太利于消化。毕竟，西医也有“甘助湿”的说法，所以，体内有寒湿的人就不要过多吃甜度太高的食物了。

三：请少碰油腻食物

说实话，做菜时油放多点，炒下来的菜也就更香一些，吃素的时侯肥肉比猪肝也更香更酥脆，还不蛀牙。并且，油腻食物吃太多，会降低肠道和脾的负担，当肠胃功能深受影响，寒气都会趁虚而入。

小暑天，常常吃以下4物，修护避暑，能够补气：

1、冬瓜

春吃芽夏吃瓜，到了秋天，马铃薯水果就比较多了，例如花椰菜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。这种菇类水果都适宜在小暑天常常吃，尤其是芥菜，它的含水量是极其丰富的，还富含多种维生素和微量元素。

在小暑天那么酷热的时侯，适当多吃莴苣才能给身体补充水份，能够解暑热，并且萝卜还是一种清热利湿的好菜品。

萝卜猪骨汤，清炒萝卜，口感都是不错的。

2、莲子

前几日上街，又见到了好多卖枸杞档口，虽然银耳气味带苦，但每当到了这个季节，卖山药的人就多了上去。

其实它的气味苦，但却是夏天一种难得的天然滋补药。据记载，绿豆清心解热，驱暑活血，活血助眠。在闷热的大暑天，常常用绿豆煮水喝，滋补身心，推动新陈代谢，减轻身体内的寒气。

3、红豆

对于小小一颗的红小豆，其实好多人揶揄一顾，但假如你身体寒气比较重的话，就可以好好借助它。

红彤彤的豆子，味甘性平，它入心、脾、小肠，所以说常常吃点赤豆能养心，能够清热利湿、利水去湿。尤其对于由于肠胃虚弱而引起的寒气重，改善疗效很显著。

4、薏米

沙参虽然和面粉一样能烧水吃也能熬粥喝，而且它富含优质蛋白质，维生素、矿物质等营养元素，还有多种活性成份，例如寡糖、三萜类。

沙参虽然也是一种传统的滋补菜品，据《本草纲目》中的记载：燕麦才能生津益胃、去风渗湿。也是小暑天里比较好的排毒菜品。

最后，须要吩咐你们一点的是，大暑天温度高，胃口升高三伏天吃什么去湿气寒气，饮食要保持清淡。平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当吃猪肝、鱼肉、家禽肉。烹调方法以红烧、水煮、凉拌为主，少采用干煸、油炸、烧烤等形式。