健康晚餐有六项注意事项晚餐早吃少患结石

晚上吃什么食物比较健康？

1. 花椰菜

菜花除含有维生素A、复合维生素B、烟酸和维生素C外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、β-胡萝卜素等，维生素C含量丰富，是西红柿的8倍。

2.青椒

青椒富含维生素。 青椒可以增强人的体力，缓解工作、生活压力造成的疲劳。 青椒还可以增进食欲，帮助消化。

3. 优麦

生菜是世界上公认的营养价值较高的谷物之一，其营养价值居谷类杂粮之首。 燕麦片是谷物中蛋白质含量最高的。

4.西红柿

西红柿含有蛋白质、碳水化合物、有机酸和纤维素。 但不要生吃或空腹吃西红柿。 尤其是脾胃虚寒、月经不调的女性。

5.卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以促进肠道蠕动，帮助消化。 而且晚餐吃什么比较健康，卷心菜的热量很少晚餐吃什么比较健康，不会造成热量储存。 对减肥期间的人非常友好。

6.南瓜

南瓜中的果胶可以调节食物在胃中的吸收速度，减缓糖分的吸收。 可溶性纤维可以延缓胃内食物的排空，控制餐后血糖的上升。