呵护胰腺健康，关注人体调节血糖与消化的幕后功臣

胰腺虽然不能像心脏一样跳动、迸发活力，也不能像肺一样通过呼吸彰显自己的存在，但它是帮助人体调节血糖、帮助消化的“幕后英雄”。

今天，我们就和安利一起走近这位沉默的守护者，聆听胰腺的“无声呼唤”，学习如何更好地守护胰腺健康。

胰腺位于胃的后方，是第二大消化器官，其分泌的胰液含有大量消化酶，对食物的消化吸收，特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化起着关键作用。

胰腺还具有内分泌功能，人们常说的“胰岛素”就来自胰腺内的胰岛细胞，它是人体维持血糖稳定的主要器官。

胰腺还能分泌生长抑素、胰高血糖素、胰多肽、胃泌素、血管活性肠多肽等，对调节胃肠功能、维持内环境稳定有重要作用。

持续腹痛

胰腺受损时，会释放大量消化酶和炎症介质，刺激神经末梢，引起腹痛，表现为中上腹部持续性疼痛人体最大的消化腺，伴有阵发性加剧，严重者可波及整个腹部。

体重突然下降

当胰脏出现问题的时候，消化酵素分泌不足，影响营养的吸收，还会造成食欲不振、恶心、呕吐等症状人体最大的消化腺，导致体重突然下降。

血糖水平异常波动

当胰脏出现问题时，胰岛细胞就不能正常分泌胰岛素和胰高血糖素，造成血糖突然升高或者降低，出现心悸、出汗、手抖等症状，还可能伴有头晕、乏力等不适。

黄疸的出现

胰腺与胆总管相邻，当胰腺出现问题时，会直接压迫胆总管，导致胆汁通道阻塞，血液中胆红素浓度升高，出现黄疸，而皮肤、眼球巩膜、尿液突然发黄，可能就是因为胰腺出了问题。

疲劳和虚弱

当胰腺出现问题时，大量的胰液会外漏，造成体内电解质失衡，影响神经肌肉兴奋性，出现肌肉无力、疲劳等症状。免疫系统也会反应过度，消耗大量能量，造成持续的疲劳、乏力。

胰腺是人体重要的消化器官，吃什么、怎么吃直接影响胰腺的分泌功能和健康状况。

不要暴饮暴食，以免引发胰腺反流

暴饮暴食时，胰液大量分泌，不能顺利排出，就可能引起胰液反流，即胰液回流到胰腺，造成胰腺“自我消化”，诱发急性胰腺炎。应保持规律的饮食习惯，定时定量进食，细心进食，细嚼慢咽。

低糖、低脂饮食可避免胰腺过度劳累

高糖、高脂饮食使胰腺分泌大量胰液和胰岛素，使胰腺处于过度劳累状态，长期下来容易引发胰腺炎，日常饮食上应减少高糖、高脂食物的摄入，均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮及低脂食物，保障胰腺健康。

补充卵磷脂减少血糖对胰腺的损害

卵磷脂能促进胰岛素的分泌，运送血糖进入人体细胞，避免高血糖对胰腺的损害，并促进脂肪和多余胆固醇的消化吸收，减轻胰腺负担，预防胆石性胰腺炎。

核桃、鱼类、蛋类、牛奶等食物中含有丰富的卵磷脂，可以通过日常饮食进行补充，也可以选择添加维生素E的天然卵磷脂作为营养补充剂，维生素E可以保护卵磷脂不被氧化，锁住卵磷脂的活性。

别喝太多酒 保护胰腺免遭“中毒”

酒精在脱氢酶的作用下还原为乙醛，乙醛是一种致癌物，能损伤胰腺细胞内膜，扰乱胰腺功能，带来直接的毒性作用；大量饮酒可刺激胰腺分泌大量胰液，提高胰管分泌水平，降低毒性作用风险，增加胰腺压力，损伤胰腺组织。

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