男生哑铃一般多重

男生哑铃训练可以选择不同重量的哑铃，一般来说，建议选择可承受的重量，以避免受伤。

哑铃训练是一种常见的锻炼方式，可以帮助增强上肢和核心肌群，提升身材。具体来说，针对不同的锻炼目标，哑铃训练的动作会有所不同。

一般而言，如果想要增强肌肉，可以选择一些复合性的动作，如哑铃深蹲、哑铃硬拉等，这些动作可以锻炼到全身的肌肉群。

此外，如果想要提高心肺功能，可以选择一些有氧运动与哑铃训练结合的方式，如使用哑铃进行步行、慢跑等。

在开始锻炼之前，建议进行热身运动，如跑步、拉伸等；锻炼结束后，可以进行适当的拉伸运动，帮助身体恢复。

最后，每个人的身体状况和锻炼目标都不同，所以可以根据自己的实际情况，选择合适的哑铃重量和锻炼方式。如有需要，建议咨询专业的健身教练。

男生哑铃一般多重注意事项如下：

哑铃的重量要结合自身条件，并不是越重越好。过重的哑铃会对自身造成伤害，反之过轻则无法起到锻炼效果。一般来说，初学者可以选择15kg左右为好。

锻炼哑铃的注意事项包括每次锻炼时间不超过60分钟，锻炼动作要标准，锻炼前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

哑铃的重量要适合自己的身体条件，可以逐渐增加重量，但不要突然增加重量，以免对身体造成伤害。

哑铃锻炼也要讲究方法，建议在专业人士指导下锻炼。

总之，男生哑铃的选择和注意事项需要结合自身条件，注意安全和锻炼效果。

男生哑铃一般多重，具体取决于男生的锻炼目标和身体状况。一般来说，新手哑铃的重量选择推荐在5-15kg左右，这个重量的哑铃初开始适合各年龄段的人群，能更好的热身肌肉，减少运动伤害。

如果男生想要练出肌肉，建议使用15kg的哑铃，可以锻炼到胸肌、背阔肌和手臂肌肉。另外，如果想锻炼手臂肌肉的话，可以选择8-12kg的哑铃，这个重量的哑铃可以起到很好的锻炼效果。

此外，哑铃重量并不是一成不变的，可以选择逐渐增加重量，这样可以更好地挑战自己的力量。同时，哑铃重量也不是判断肌肉锻炼效果的唯一标准，只要持之以恒，都会有效果。

总之，男生选择合适的哑铃重量应该根据自己的实际情况来决定。