男生哑铃多重合适

男生哑铃合适的重量选择和做法如下：

1. 合适的重量选择：哑铃的重量需要结合自身的体质情况而定。一般来说，新手可以选择较轻的哑铃，如6~12磅的哑铃，分四组进行练习，每组8~12个。随着体能逐步增强，可以尝试适当增加哑铃重量。

2. 锻炼部位：哑铃适合锻炼部位包括上肢、胸肌、背肌、肩部等部位。可以选择的动作有哑铃卷曲、哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃侧平举等。

3. 锻炼方法：以哑铃卷曲为例，坐在凳上，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘平放。屈肘，让哑铃慢慢下降至贴近大腿外侧，再用力将每个哑铃缓缓推起。

以上建议供您参考，具体做法和选择还需要结合您的实际情况和健身教练的指导。同时，锻炼时要注意安全，避免过度疲劳或受伤。

男生哑铃选择合适的重量需要注意以下几点：

哑铃重量选择。初学者可以选择相对较轻的哑铃，推荐在2.5kg到5kg之间。随着体能提高，可以逐渐增加哑铃重量，但不要一味追求重量，要注意自身的承受能力，避免受伤。

练习动作选择。哑铃选择应该根据练习动作的需求而定，每个动作都有其特定的哑铃重量选择，以达到锻炼效果最大化。

注意事项。在练习时，要避免使用过重的哑铃，因为这可能会导致受伤。此外，要确保每次练习时都能适当休息和恢复，以避免过度训练。

综上所述，男生选择哑铃的重量应该根据自身承受能力，以及所练习的动作需求而定。一般来说，哑铃重量在2.5kg到5kg之间较为合适，过重的哑铃可能会造成受伤。同时，要注意合理安排训练计划，避免过度训练。

男生哑铃多重合适，具体取决于锻炼的目标和肌肉群的大小。一般来说，建议初学者选择重量适中的哑铃，具体信息如下：

1. 如果目标是增大肌肉块头，建议开始时选择较轻的哑铃，通常是6-12磅。每组动作做6-12次，练习4-6组，适当调整饮食，保持足够的睡眠和休息。

2. 对于身体力量和基础训练，建议选择适中的哑铃，重量通常在13-45磅之间。这个重量范围可以锻炼到更多的肌肉群，提高基础力量水平。

3. 一般来说，选择哑铃的重量时可以适当增加重量，以达到更好的锻炼效果。

总之，选择合适的哑铃重量应该根据个人目标、肌肉群的大小和承受能力来决定。建议在专业教练的指导下进行训练，以获得更好的锻炼效果。