男生选多大的哑铃

男生选择哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，一般来说，建议选择可调节哑铃，因为哑铃的重量可以根据自己的锻炼需求进行调整。

具体来说，如果只是为了锻炼身体，增强体质，可以选择相对较轻的哑铃；如果希望锻炼肌肉，增加力量，可以选择相对较重的哑铃。一般来说，建议选择可承受的哑铃重量的一半到三分之二进行锻炼。

至于具体的尺寸，哑铃的重量应该根据圆柱体的直径来选择。一般来说，直径为5厘米的圆柱体哑铃适合初学者使用。如果想要更专业的训练，可以选择直径较大的圆柱体哑铃。

此外，建议在健身房等专业的运动场所使用哑铃，因为这些场所会有专业的教练指导训练方法，避免受伤。

以上建议仅供参考，如果还有疑问建议咨询专业健身教练。

男生选哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择合适的哑铃，首先要考虑其重量。一般来说，新手建议选择3-5kg的哑铃，随着体能增强，可以逐渐使用5-10kg的哑铃。不要选择太轻或太重的哑铃，以免对肌肉塑造和力量训练产生不良影响。

哑铃的数量。除了重量，哑铃的数量也需要注意。一般来说，一个哑铃足够初学者使用，随着训练的深入，可以逐渐增加哑铃的数量，但不要一开始就选择过多的哑铃。

锻炼部位和动作选择。选择哑铃的目的是为了锻炼某个部位，如胸部、背部、腿部等。在动作选择上，建议选择能充分锻炼目标肌肉的动作，如卧推、俯卧撑、引体向上、杠铃深蹲、腿举等。

使用频率和计划。选择哑铃后，需要根据自己的训练计划和时间安排，确定每天或每周的训练次数和计划。建议使用合理的训练计划，逐步增加重量和次数，以达到更好的锻炼效果。

总之，男生选择合适的哑铃需要考虑哑铃的重量、数量、锻炼部位和动作选择以及使用频率和计划等因素。在购买哑铃时，建议选择质量好、可调节重量的哑铃，以确保安全和效果。

男生选哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，具体如下：

1. 2kg左右的哑铃：这个重量的哑铃对于大多数人来说是比较适合的，它需要一定的力量去举起，但不会给身体带来太多的负担。

2. 3kg左右的哑铃：如果想要增加一些难度，可以选择这个重量的哑铃。

此外，如果想要锻炼上肢肌肉的话，可以选择一副可调节哑铃，这样可以根据肌肉训练的需求调节哑铃的重量。

总之，选择哑铃的时候，要根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的哑铃尺寸和重量。