男生选多大的哑铃

男生选择哑铃的尺寸可以根据自己的目标来选择，一般来说，建议选择可调节哑铃，因为哑铃的重量可以根据需要进行调整。

具体来说，如果目标是增肌，建议选择可承受的最大重量，通常为8-12RM的哑铃。如果目标是塑形，建议选择中等重量（15-20RM）的哑铃。如果目标是减脂，建议使用较轻的哑铃（20RM以下）进行全身训练。

至于哑铃的数量，可以选择一副可调节哑铃，或者一对可调节哑铃的组合。具体来说，可以根据自己的预算和场地大小来选择合适的哑铃尺寸和数量。

最后，如果想要了解更具体的信息，建议咨询专业的健身教练或健身器材专家。同时，使用哑铃时要注意安全，避免过度使用或使用不当导致受伤。

男生选哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择合适的哑铃，首先要考虑其重量，通常建议选择可承受的范围内轻一点的哑铃，如1-1.5kg。太重的哑铃不利于关节的恢复，也起不到安全的锻炼效果。

锻炼效果。选择哑铃时需要考虑锻炼的目标，如果想要增肌，建议选择可调节重量的哑铃，这样可以根据肌肉疲劳程度来调整重量，避免盲目追求训练效果而导致受伤。

安全性。在锻炼时要注意自身安全，不要盲目使用不适合自己的哑铃。对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。

材质。哑铃的材质也很重要，通常选择优质不锈钢的哑铃，不仅质量好，而且耐用。

重量控制。在选择哑铃时，还需要注意哑铃片的厚度和哑铃直径的大小，这些因素都会影响哑铃的重量。

综上所述，男生选择哑铃时需要注意哑铃的重量、锻炼效果、安全性、材质和重量控制等方面。建议选择可调节重量的哑铃，根据自身需求和实际情况来选择合适的哑铃。

男生选哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，具体如下：

1. 2kg左右的哑铃：这个重量的哑铃对于大多数人来说是比较适合的，可以用来进行全身性的锻炼。

2. 3kg左右的哑铃：如果想要增加一些难度，可以选择3kg左右的哑铃，基本上每个动作重复8-12次，每组做8-15个左右。

3. 4.5kg或5kg的哑铃：这个重量的哑铃对于健身新手来说是比较适合的，可以锻炼到全身大部分的肌肉群。

此外，还可以根据锻炼部位来选择哑铃的尺寸，例如：

1. 想要锻炼胸部肌肉，可以选择相对较轻的哑铃，如1kg或2kg。

2. 想要锻炼肩部肌肉，可以选择较重的哑铃，如5kg或8kg。

总之，选择合适的哑铃尺寸需要考虑自己的实际情况和锻炼目标。建议在专业人士的指导下进行选择和锻炼。