专家教你7招推迟更年期，比同龄人更年轻

初潮，是男性睾丸功能下降、雌类固醇水平增加的标识。

男性自然停经年纪受生活模式、营养、个人健康情况等诱因影响，各不相似。

通常来说卵巢早衰的8大征兆图片，停经后女性骨膜疏松症、肥胖症、心神经疾患、癌症等风险就会提高。

据统计，我国男性自然停经年纪平均在49岁左右。现代男性因生活模式不健康及精神压力过大等诱因，易造成更年期期提早。

《生命晚报》邀请学者，教你7招延迟绝经，比同岁人更年青。

首都医科学院附属上海妇产诊所内分泌科组长阮祥燕

广州市第一妇幼美容院骨科副教授医师黄冰清

美国男性更年期年纪提早了

按正常生理规律，25~35岁是胰脏功能的颠峰时期，过了35岁，肝脏功能就开始走上坡路了。在这个过程中，有些人“下坡”速度快了些。

自然停经指胰脏功能下降、月经永久性停止来潮。临床觉得，连续12月无排卵来潮为停经。

不同时期、不同国家及不同地域的女人自然停经年纪差距较大，英国男性更年期年纪为54岁，日本为51.3岁，菲律宾7个国家与地区为51.09岁，美国男性平均自然停经年纪是49岁。

有研究强调，上海地区男性平均自然停经年纪是48.41岁，且近20年来自然更年期年纪提早2.02岁。广州华南休养院产科对年纪40~65岁的职业男性进行调查发觉，40~54岁组平均自然停经年纪和平均行经年限都比55~65岁组提早3.28岁。

更年期年纪存在个体差别，一部份人或许45岁之前就更年期了，称为“早更年期”；部份男性40岁之前就更年期了，医学上称为“早发性子宫功能不全”，也就是子宫早衰。

5个诱因让女人“早更”

我国子宫早衰的女人人数到底有多少？现在缺少全省性的人群数据。

作为全世界收治量最大的眼科内分泌急诊，首都医科学院附属上海妇产诊所内分泌科组长阮祥燕简略统计，子宫早衰在育龄女人中占比起码1%，实际上，临床发生率远低于这个水平。

研究觉得，影响自然更年期年纪的诱因包括遗传、医源诱因、初潮年纪、产次、吸烟、饮食、体重等。

现在比较明晰的是医源性成因，占到26%，约4%归由于遗传，大概56%的病人病症不明。

01

遗传诱因

先前研究否认，遗传对更年期年纪起到决定作用。研究阐明，母亲的更年期年纪和妻子更年期年纪明显相关，父亲停经年纪较晚卵巢早衰的8大征兆图片，父亲的更年期年纪也相对较晚，遗传诱因可解释49%~97%更年期年纪变异。

02

医源性诱因

医学技术疗法会对肝脏带给损害，例如乳癌。急诊中有12岁的小男孩就更年期了，由于病人之前得过癌症，进行过骨髓移植，所以第二性征完全没有了，腹部没有发育，子宫功能下降，类固醇水平都是更年期水平，这就是大药量放放疗引起的。

03

月经早晚

青海中学2014年曾对北京市男性自然停经年纪调查发觉，月经年纪越晚，停经年纪或许相对较晚。相反，月经年纪大于11岁者会成为显著早更年期的危险诱因之一。

04

孕产次数多

更年期年纪与孕产次相关，孕产次越多，更年期年纪越晚。女孩此生体内有只有400~500颗能发育成熟和排出的卵细胞，以每年来12次月经估算，大概须要30多年。假定13岁月经，大概48岁就该步入绝经。

但女孩即便孕妇，孕妇将不再受孕，或许造成更年期延后。喂奶也会让例假遭到抑止，产妇较少喂奶的，或许与太早停经有关系。

05

生活模式诱因

一项前瞻性研究显示，香蕉、蛋白质摄取量较高的男性，自然停经年纪较晚。

时常抽烟的男性自然停经年纪会提早1~2岁，或许是烟草中的多环烯烃类对男性睾丸滤泡有残害作用。

山西高校公共卫生学校2012年调查发觉，青春期和成年期有体育锻练习惯的女人自然停经年纪较晚，常常通宵、从事复杂脑力劳动会加快男性衰老，子宫功能退化，太早停经。

之外，失眠、抑郁等不良心理情况也会造成早闭经。

更年期的“黄金年纪”是多少岁？

在临床上，我们觉得40岁之前更年期为子宫早衰，40岁之后更年期都属于正常。

但40~45岁这一阶段的女人更年期属于早更年期，54岁之后更年期属于晚更年期。

过早或太晚初潮，对身体都不友好。更年期的“黄金年纪”是46岁到53岁之间，大部份男性会在这个年纪段自然停经。

早更年期为何不好？

太早停经女人，因为性类固醇水平太早增加，更容易患的“更年期综合征”，出现精神和心理状态不稳定，影响家庭生活品质。

更重要的是，太早停经的女人，有高血压、高血脂等倾向，容易患心神经及脑神经疾患，更年期早会造成身体衰老的速率逐步提升。

晚更年期为何不好？

因为更年期前1~2年胰脏里的卵子慢慢耗损完，不是每位周期就会有月经，因此月一直是衰弱的。

常年无月经的经血会造成胃壁增殖肿瘤的机会降低，所以不是初潮越晚越好，相反或许造成胃壁乳癌风险降低。

如果姨妈很不规律早已第3个周期以上，一定要就医，评估是否是更年期前的表现，必要时用孕类固醇保护干预，防胃壁增殖乳癌。

8种病容易找上绝经女人

说起绝经病症，你们会想起肥胖、骨质疏松。虽然也有8种病易找上绝经女人。

01

鼻窦炎

绝经男性随健康水平升高而更易换牙或患上牙髓病，因此要更留意口腔卫生。之外，就会出现头晕、黏膜部位有头痛、烧灼感的病状。

02

睡眠喘气暂停

雌二醇能剌激喘气，绝经女人发生睡眠喘气暂停的风险高，或许与体内睾酮降低有关。不过因病人更多表现为晨起疼痛和恐惧等，因此近90%的病人误诊为头痛。

03

帕金森病

假如男性在46岁前或55岁后步入绝经，更或许患上2型帕金森病。

由于更年期会使男性雌类固醇水平增加，致使胰岛抵御。高血糖、多囊子宫综合征或绝经前多次妊娠也会降低患癌概率。

04

血管病

调查发觉，45~64岁的女人，心神经疾患白血病率为1/8，小于65岁的白血病率为1/4。这是因为子宫分泌的雌类固醇才能提高好固醇浓度，减少坏血脂浓度，且能防治高血糖。

05

饮食紊乱症

体内类固醇水平、内分泌的变化会降低绝经女人得饮食紊乱和肥胖症的机率。

06

免疫系统功能失调

研究阐明，女人X染色体鞭毛的欠缺造成部份男性易患上免疫系统疾患，如黑斑狼疮、类痛风性滑膜炎和桥本氏胰脏炎等。

07

肛肠系统问题

不仅阴道传染外，绝经男性尿失禁的状况也相当常见，这或许是由于雌类固醇提高导致阴道壁变薄，或则自然引产造成脊椎肌弹性减低。

男性可通过练习下蹲运动、多进食、性生活后进食来防治。

08

疾病

随着年纪降低和雌类固醇水平升高，饮酒、感染和体内脂肪过多对男性脑部引起的伤害也会愈加严重。

更年期晚可以减缓衰老

日本新泽西学院蒙特利尔校区研究否认，绝经或停经期来得晚，以及停经月经较晚的女人，长寿机率大。

研究显示：姨妈月经时年纪在12岁以上，或则更年期年纪在50岁以上，有40多年生育年纪的妇女，活到90岁的概率会提高。

减缓更年期时间对男性健康有重大意义，保护肝脏更多的是要做好生活形式干预：

■7招延迟绝经：

1.平常作息要规律，尽量不要通宵。

2.均衡饮食。不偏食、偏食，均衡摄取玉米、水果、谷物等各种食物，这对保持类固醇平衡至关重要。

3.保持合理的运动量，不要久坐。通常人群（尤其是40岁之后）都应每次进行40分钟以上的运动，对于提升机体代谢率、控制体重特别重要。

4.保持豁达的态度。会对身体的内分泌系统形成正面影响。

5.造就健康的环境。戒烟会加快子宫老化，所以要吸烟及防止二手烟。避免一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，提高接触环境毒素，多接触大自然。

6.定期复查。即便连续两个月出现初潮量少或无经，应当及时到诊所就诊。

7.想要延迟更年期期的女人，可通过围更年期期防治，辅以类固醇补充疗法，平缓渡过更年期期。这儿的“激素”是安全的人体雌类固醇和孕类固醇，待诊所全面检测后，查看是否有类固醇治愈的禁忌症，再采取医治。

最后学者告诫，现在，市场上这些何谓的“卵巢推拿”“经期美容”等都有夸大宣传的嫌疑。虽然是手法推拿，也仅仅起到推动局部尿液循环的作用，想要达到减缓衰老、保护肝脏的作用，疗效微乎其微，一定要擦亮双眼。▲