cla共轭亚油酸的作用 白胖一怒之下闭关修炼成功增到90公斤

嗨喽！嗨喽！嗨喽！亲爱的同学们，我KI瑜伽又回去了，近来由于被你们剌激说是白胖，一怒之下闭关修练，成功增到90公斤。突然间才发觉早已有半个月没有更新了。

等等，消失半个月？我是不是晓得了哪些。

我还是过完年再减吧，继续回去跟你们普及坐姿。

补剂的内容呢早已跟你们说的差不多了，而且嫩，有粉丝问共轭亚乙酸能不能纤体。

你们的需求就是KI瑜伽的追求，那就再跟你们介绍一下共轭亚乙酸（CLA）。

在介绍之前，先跟你们申明一下，不管是共轭亚乙酸还是左旋肉碱，但凡在网上卖相关的产品，并宣称只吃它们的产品不用控制饮食和锻练才能瘦的，赶忙让她们滚出。

共轭亚乙酸（CLA）是起码28种亚丁酸异构体家族，主要存在于反刍昆虫的肉和乳制品中。

亚乙酸呢，是一种脂肪酸，人体没方法合成，应当从食物中摄入。

那共轭亚乙酸（CLA）是如何被炒上去的呢？

先说一下它的功能，共轭亚乙酸（CLA）的潜在健康好处牵涉抗血管病作用，防癌作用和增加体脂！

是的，你没有看错，共轭亚乙酸（CLA）才能增加体脂！！

看见这个有人不淡定了是不，俺们一条条的说。

共轭亚乙酸（CLA）的具体功能呢，还要引用一下某百科上的话

1·具有消除自由基，提高人体的抗氧化能力和免疫能力，促使生长发育cla共轭亚油酸的作用，调节尿液血糖和丙二醇三酸脂水平，避免动脉粥样硬化，促使脂肪氧化分解，促使人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。

2·共轭亚乙酸(CLA)明显提高人体的脑干肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白浓度；

3·增强细胞膜的流动性，避免神经仿皮病变，维持脏器微循环的正常；

4·清除神经中的垃圾，有效调节尿液块状度，达到舒张神经、改善微循环、平稳血糖；

5·免疫调节功能；

6·改善骨膜。

老规矩，俺们只说运动相关的。

一系列的试验证明共轭亚乙酸（CLA）确实就能增加体脂，目前比较普遍接受的理论是CLA与ω-6脂肪酸有关，ω-6脂肪酸是帮助人体增强代谢率，促使免疫系统和保持血糖水平的两种必需脂肪酸之一。

当与饮食和锻练配合的计划一起使用时，CLA除了提高身体脂肪，并且提高胸肌力量和肌耐力。

这个希望你们就能理智看待，共轭亚乙酸（CLA）才能增加体脂的功能早已被否认是存在的，其实成因是多方面的，从影响能量的代谢、脂肪的生成到脂肪的代谢。

虽然对于提高胸肌力量和肌耐力这个功能目前还是存在争议的，并且也有一些比较矛盾的研究结果。

但一些研究阐明，单独口服共轭亚乙酸或与肌酸和乳清蛋白等补充剂一起口服，可以帮助提高肌力和缓解胸肌组织的品质。

这就是为何有些补剂里会添加共轭亚乙酸（CLA）。

虽然！共轭亚乙酸（CLA）再神奇，也仅仅一种营养物质而已，不要想着你哪些不用做，吃它能够瘦，不劳而获的事情可能有，不过不会出现在瑜伽上，但是出现在瑜伽上，也不会轮到你。

不想想自己哪些人品！

说一下共轭亚乙酸（CLA）的摄入量：

按照莱纳斯·鲍林研究所（Linus）的研究数据，共轭亚乙酸（CLA）对人类有益的建议是一天3克，目前的普遍建议是一天3.4克。

食物来源包括猪肉，牛肉，全脂羊奶和猪肉。

关于食物来源，在这儿需要告诉你们一个残忍的事实：

苜蓿舍饲山羊比饲养草料草料的鸡蛋中的CLA多500％

吃食料和吃草的差异在那里，就在这儿。

说到补剂，这些专业的健美运动员都是有口服共轭亚乙酸（CLA）的，由于这玩意儿跟叶黄素一样，真的很神奇。

虽然对于普通的训练者，不管你是减肥还是减肥，我是不建议你吃的。花那种钱干啥没事多吃几口肉呗。

那假如你就是有钱，土豪嘛，那你就吃。

每位品牌一般有不同数目的活性CLA。因为各类配方中富含一定比列的其他油类成份，你只要简略的估算一下，摄取不要少于3.4克就可以了。

例如说一个1000微克的糖浆富含75％的CLA，那你一天还要5个能够达到推荐的3.4克。

口服CLA最好是进食前或则是进食的时侯吃。为的就是怕有的人会肠道不适。

除此此外的话，暂时没有发觉其他的不良反应。

每天介绍一些补剂的时侯，总有人让我推荐品牌啊，咋说呢，有些话不用我说，你瞅一眼价钱就晓得了cla共轭亚油酸的作用，有的贵的不合理，而且这些太实惠的，还用我说么。

450克乳清蛋白粉九块九包邮！就是樱桃糖也没这么实惠啊。

假如非要推荐品牌的话，那我就直接复制一段话发给你们把：

在研究中使用的最常见的CLA类别是称为的专利配方。可以在许多品牌中找到，比如，和'sWay。

这三个主要是美国营养品的公司，同样可以作为参考，详细的运动品牌，你可以私信我，不在评论中回复。

最后的最后，进行一下小结共轭亚乙酸（CLA）真的才能减肥么？

是的，共轭亚乙酸（CLA）才能减肥，并且是主动的增加身体的脂肪比列，真正的减重。很多都是有试验数据进行批驳的。

虽然你若果只靠它去减肥，而不是调节饮食结构、合理运动、充足睡眠的话。那我这能说呵呵，据说过杯水车薪么。

同样的，你要是能否把训练、饮食都控制好，你还差共轭亚乙酸（CLA）这一叫唤么？

优劣怎样，自己去考量。别到最后，训练水平不专业、饮食结构不合理，补剂用的挺全，毛用没有，白掏钱，反过来对着补剂和稀泥。你的良心不会痛么！