调理脾胃——十个步法，让你胃不好

调理脾胃——十步

1.规律饮食，细嚼慢咽

这是调理脾胃的第一步。 尤其是肠胃虚弱的人，更应该少吃辛辣、生冷的食物。

另外，要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要站着、走着吃，吃饭时不要讨论问题、争吵。

2、饭后慢走

道教有运脾养生的理念。 饭后散步有利于增强脾胃功能，促进消化。 5月13日整脊手法结合影像学临床实践培训班（广州）←点击链接查看

但饭后并不是指吃完饭就立即开始散步，而是至少休息10分钟后再散步。 如果吃得过多，需要适当延长休息时间，饭后半小时内不宜进行剧烈运动。

3、按脉

脾主运化。 如果脾胃虚弱，运化就不能发挥作用，导致体内水积湿。 揉脉一方面增强脾阳，另一方面刺激腹部两侧胆经的阳气，迅速打开小腹。 里面积水

当然，如果觉得揉脉力度不够，也可以双手握拳，拍打。 对了，这个方法对于治疗便秘也是非常有效的，可以说是立竿见影！

4. 登山

《黄帝内经》有谷气归脾的说法。 唐代医生王丙解释说，这是因为谷虚，脾受之故。

用现代语言来说，爬山不仅可以锻炼肌肉、让人出汗——同时也是排除体内湿气的好方法。

5.踮起脚尖

只需将脚趾放在地面上，然后尽可能高地抬起脚跟即可。 胃经经过足的第二、第三趾之间。 胃经的原点也在脚趾关节处。 对于肠胃功能较弱的人来说通带脉的最快方法，可以尝试经常锻炼脚趾。

可以踮起脚尖走路，也可以尝试踮起脚尖站立十分钟左右。 记得踮起脚尖的时候脚尖尽量高一点，这样效果会更好！

6、推腹法

大多数慢性病都可以通过这种方法得到解决。 人体内的三浊（废水、废气、粪便）可以通过此法排除，而这三浊正是导致人们生病的罪魁祸首。

因此，古人常说“大道至简”。 真相弄清楚了，解决问题就容易多了。 解决问题的方法有千百种，但那就是所谓的“技术”层面的问题！

7、跪法

此法可促使气血向下，使气血流入胃经。 因此，对于改善肠胃功能大有裨益。 当然，这种方法的好处还远不止这些。 这里我就不一一赘述了。 不管怎样，只要你坚持练习一段时间，你就会知道。

8. 脊椎按摩疗法

简而言之，就是捏脊椎，从尾骨到脖子。

捏时不必紧贴穴位，因为脊柱两侧是督脉、足太阳膀胱经的经过处。 捏脊可以对身体起到全面的保健作用。

可以健脾和胃，调和周身之气； 还能调节脏腑、疏通经络、升气机能。

9.吞咽唾液养生法

唾液其实是人体中最好的健脾胃之药。 中医认为，唾液能“润五官、悦肌肤、强齿、强筋骨、通气血、延年益寿”。 春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，不如自己的津液重要。古代养生家陶弘景也说：“食玉泉者，可以使人延年益寿，延年益寿。”摆脱各种疾病。” 5月13日脊椎按摩结合影像学临床实践培训班（广州）←点击链接查看

延津又被称为“红龙搅海”。 古称“金金玉液”。 这是一种古老的强身健体的方法。 健身运动越小，长期坚持越有效。 然而，这些小练习却常常被大家忽视，因为它们太简单了。

如何操作

方法是用舌头在口中搅动，上下齿一起轻敲，使口腔充满津液，然后用其漱口，吞咽3次。 吞咽时发出咕噜声。

漱口的作用是使津液中充满气泡，吞下此液就等于摄取了气。 它可以增加血液中的氧分子，防止大脑缺氧。

此法可治晕车。 有些人在乘坐汽车时会感到不舒服。 只要按照上述方法不断吞咽津液，就可以转移注意力，缓解紧张，达到宁静虚无，精神内养。 这样可以让身体的气机运行顺畅，缓解不适。 它还可以治疗失眠。 有些晚上睡不着的人，可以按照上述方法，通过敲牙、吞水来转移注意力，自然就能统一神志，吸收一切杂乱的思绪。 它可以让您保持精神振奋并帮助您安然入睡。

10.拉筋

人体的肝、脾、肾经都经过大腿，所以拉筋对于伸展和调理这三个经络非常有效。 我个人的感觉是最好采用卧位伸展法，效果更显着！

艾灸

1、艾灸肚脐

肚脐又叫神阙穴，是脐带连接的地方，是人体任脉上的重要穴位。 胎儿在​​母体内的时候，是依靠脐带来供给营养的，就像番石榴一样，这是吸收营养的唯一途径。 我们也可以把它理解为连接人体先天和后天的一个重要点。

所谓神阙，指的是元神出入和居住的地方，地位极其尊贵。 事实上，在人体中，神阙穴也是沟通心肾的门户。 心藏神，肾藏志。 他们是不容小觑的五脏神祇。

心属火，肾属水。 水火不能调和，就会造成阴阳失衡，引发各种疾病。

肚脐上的神阙穴是腹部的核心。 对发生在腹部的疾病，如深夜腹泻、慢性腹泻、尿后潴留等有很好的调理作用。

现代人脾胃虚弱，多是脾阳虚所致。 艾灸是升阳的最佳方法之一。 因此，通过艾灸神阙穴，可以达到调理脾阳虚的目的。 5月13日整脊手法结合影像学临床实践培训班（广州）←点击链接查看

直接艾灸肚脐（神阙穴）。 就是说把三岁或者五岁的陈艾直接涂在肚脐上。

当你没事做或者在车里无聊的时候，可以尝试用手指按压神阙穴。 效果可能不如艾芝，但如果长期坚持通带脉的最快方法，效果会很好。

2、艾灸足三里

足三里是胃经上的一个大穴。 如果每天燃烧十分钟，你肯定会活得更久。

如果你不相信我，我就和你打一美元的赌。 当然不需要艾灸，针灸也可以。 这就是所谓的“针须远三里，针须近元”的意思。

穴位

临床上发现，近90%的湿疹患者都有脾虚证。 道医认为补脾虚、经常刺激脾俞穴效果最佳。 脾俞穴是背部的一个穴位，是脾精主注的地方。 它与脾直接相连，因此刺激脾可以快速恢复脾的功能。

刺激脾俞穴的最佳方法是拔罐，其次是艾灸。 拔罐适合早春和晚秋。 每晚8点左右拔罐两侧脾俞穴15分钟。 拔罐后，喝一小杯温水。

注：本文涉及的各种验方、验方等仅供专业中医师参考，不能作为处方。 请不要盲目尝试。 本平台不承担由此产生的任何责任！

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