失眠怎么办？4种助眠食物帮你解决失眠烦恼

合理的饮食可以起到帮助睡眠的作用，所以建议经常失眠的人可以经常喝米糠枸杞菊花粥、百合杏仁粥、山药蛋黄粥、酸枣仁汤、干麦、大枣莲藕汤、小米红枣粥等，可以使睡眠更好。 失眠的人会尽快进入甜蜜的梦乡。

有些人可能因为长期处于较高的精神压力下，或者睡眠环境不好，或者患有偏头痛、心律失常、关节炎、胃溃疡等疾病而出现失眠问题。 这类人如果能够合理饮食，也能起到很好的促进睡眠的作用。 那么，如何通过食疗来治疗失眠呢？

1、谷麸枸杞菊花粥：这种粥是用谷麸、枸杞、菊花加水煎煮取汁，然后与粳米、红枣同煮而成。 此粥中的枸杞、菊花、红枣都具有镇静作用，所以失眠的人可以经常喝此粥，尤其是失眠的老年人更适合喝此粥。

2、百合杏仁粥：将百合、杏仁、粳米放入锅中，加水，用文火煮粥，最后加入冰糖调味。 把它当早餐吃。 可补肺胃、安神助眠。 失眠的人经常将其与粥一起吃，可以起到很好的调理作用。

3、山药蛋黄粥：山药，食药同源，能补脾、滋阴、养心安神。 如果总是心烦失眠，可以用山药和粳米煮粥，最后加入蛋黄拌匀，就成了山药蛋黄粥。 食用后有很好的促进睡眠的作用。

4、酸枣仁汤：将酸枣仁捣碎，加水煮沸食疗治疗失眠食疗治疗失眠，每晚睡前一小时服用。 它可以让你的心灵得到休息，让你的心灵得到放松。 失眠的人坚持喝这种滋补汤，可以让自己尽快进入甜蜜的梦乡。

5、干麦枣莲藕汤：先将小麦洗净，用水浸泡一个小时，与泡好的去核的红枣、甘草一起加水煮沸，然后加入莲藕，小火煮，最后加盐调味。 食用它对于宁心安神、益气养血有很好的作用，对于面色不佳的失眠症患者有很好的调理作用。

6、小米红枣粥：中医认为，脾胃不好的人，睡眠质量较差。 因此，因脾胃不和而失眠的人，可用小米、大枣加水煮粥，最后加入适量蜂蜜拌匀，每晚睡前食用，可起到对调理脾胃有很好的作用，对于睡眠也很有帮助。