经期不同瘦身方法教你在经期无负担科学瘦

月经减肥分几个阶段你晓得吗?我们应当怎样借助月经的不同时期来达到减肥的疗效?这种问题想必好多女孩都未必晓得。下边请容许小编为你们详尽解说月经不同时期的不同减肥方式，教你在月经无负担科学瘦。

月月经间减重常识一

了解姨妈你是否发觉：排卵前后情绪比较不稳定，容易出现暴饮暴食的现象;月月经间容易便秘，体重会忽然下降1-2公斤。当你在使用狭隘的方式减重，你会发觉排卵的变化，耳鸣也较为严重，姨妈量也会显著降低，甚至，好几个月都不来。这都显示，月月经和减重有着密切的关系。西医觉得，月月经是产生肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，与现代医学提出的“下额叶-垂体-子宫轴”的反馈调节机制有些相像。运用西医调整，以肾为主，将月经分为“泻、藏、温、通”四期，科学减重。

姨妈减重常识二

月月经来的1-7天都是减肥维持期月月经身体的新陈代谢变的平缓，而且容易出现瘀斑的情况，体重会出现停滞的状态或是下降。月经不要激烈运动，只能做些缓和的拉伸动作或健身，可以减轻月经不适。此时身体中的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，须要多摄入些铁元素，平衡饮食。

姨妈减重常识三

月月经后的7-14天是减肥平快期身体代谢逐步恢复，情绪也相对稳定，体力还没有完全恢复，可以渐渐强化增肥。多做些有氧运动，提高代谢，燃烧脂肪。此时月经期间减肥法，正是雌激素分泌降低的时侯，消化功能也比较好，是瘦身的最佳时侯，积极控制饮食，强化运动，可达到挺好的减肥疗效。

姨妈减重常识四

月月经后的14-21天减肥快速期此时的温度上升，身体的代谢也变快，精力较为充裕，是瘦身的黄金期，体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，胃口会变好，因而要注意控制饮食和热量的摄取，这么才不会在体内囤积多余的热量。

月月经减重常识五

月月经后的21-28天减肥平缓期排卵前一周，月经症候群出现，不仅身体上的疼痛外，情绪也会变的十分不稳定，烦躁易怒，皮肤情况也会变的十分差月经期间减肥法，容易长痘。也会用暴饮暴食来舒缓压力，因而要远离食物，学会用其他的方法减压，洗澡是个不错的选择。