经期前体重增加的原因是什么？专家建议你注意

经科学研究发觉，人体内部的荷尔蒙与体重有一定关系。

我们女同胞的月月经间体重是会降低的，由于大部份男性在月月经间都或多或少出现腹痛，只是有时，因部位隐蔽而不易察觉。

这都是正常的肿胀，排卵前几天和姨妈当中，有些男性穿不上自己最喜欢的衣服，有的男性甚至连订婚指环都未能戴上。

虽然引起月经前体重降低的诱因就是黄体素和动情激素含量比列的改变，而促使身体的水分滞留。

例如在月经前2周，体内的水分会比平常降低400-1400毫升，也就是说体重会比平常降低0.4-1.4公斤，甚至有的女性的体重会降低4公斤。

但你不要担忧，这些肿胀只是暂时的，通常在月经之后就可以恢复正常体重。

但不管怎样样，这些对体重的影响还是我们所不希望发生的，所以专家建议你注意以下几点哦！

【1】经期前一周开始少吃盐至月经结束，每晚服食鱼肝油，可以减轻月经身体的腹泻病症，将初潮对体重的影响减到最低。

【2】很多人会觉得月经前一周食欲会非常好，非常能吃，虽然这也是荷尔蒙在做怪，这是体内雄性激素和多糖分泌量降低的诱因。

这时假若放荡自己由着食欲来吃，体重都会真的降低了。要抵抗这些对食物的过于欲望最好的方式就是转移注意力。

【3】荷尔蒙除对体重有影响外，还对身体的其它方面就会有影响：荷尔蒙对情绪的影响，关于这个你们最熟悉的绝经病症就是典型的受荷尔蒙的影响所造成的。雄性激素分泌降低，会造成显著的头痛、易怒和焦躁情绪。

【4】女性在月经内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，之后在排卵的最后2天和排卵后的一周被你们成为“减肥福利期”。

可以将生理周期分为4个阶段，由姨妈开始的第三天到第三天，称为“瘦身预备期”；

从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；再以后的三天叫“瘦身平原期”；最后的三天叫“瘦身停滞期”。

【5】经期间吃哪些减重，减重是一个要常年坚持的事情，非常是女孩哦，不要错过每一个黄金期，由于女孩每位月都有大月经，在这个时侯减重，很有效的，我的一个同事平常不减重，然而，月月经间吃哪些减重，她是再熟悉不过了，每当到了月月经，她可绝对不会放过，所以体型挺好。

【6】今天呢，我要把它告诉你们，尽管月月经间身体比较虚弱却不能暴饮暴食，月月经间吃哪些减重，快来出炉减重食谱大全答案吧。

月月经间吃哪些减重要点：

首先，不能有意的去吃吃糖，如啤酒、蛋糕、红糖、糖果.苹果牛奶瘦身法这个更时侯也要停止，避免血压不稳定，防止加重月经的各类不适。不管哪些减重方式最有效，而且假如不注意饮食还是会越减越肥。

其次，在这个时侯，要多吃点高纤维量的食物，瘦腹部疗效挺好，如：疏菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄取足够的高纤维食物，可促使动情激素排出，降低血液中镁的浓度，可调整经期和镇定神经。

第三，在两餐的中间，可以吃一些含有维生素B的食物，摄入足够的蛋白质。多吃素类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充月经所流失的营养素、矿物质。

三餐一定要定时定量，可防止血压一下下降、一下增加，降低脉搏加速，减轻头痛、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

最后，防止食用含奶茶因的啤酒，如：奶茶、茶等，因这类啤酒会降低恐惧和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。只要遵守正确的减重方式，在月月经间，既可以吃的健康帮助身体，又可以诠释完美的体型，甜美，女性味，无懈可击月经期间减肥法，趁着月月经间，快速减肥吧。

【7】经期怎么减少运动？

此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。

健身减重月经期间减肥法，不要企图在此阶段进行断食或强悍运动量的减重，而是将目标置于“塑形”上。

姨妈早期也是打造健美体型的好时机，而过度的断食容易造成脱水却不能除以脂肪。可以选择柔和的徒手运动，例如简化形意拳、普拉提等等。

假如在做徒手运动之前你仍倍感难受，慢步、慢跑、慢速轮滑都是有帮助的。

姨妈后可以减重不代表你可以随意吃，否则减重前功尽弃。月月经间注意事项比较多，可能一时半会不一定能适应，而且只要我们把握正确的做事方式，将目标进行细分，不要想着一口吃成一个大瘦子，那是不现实的。

在认识真相以后得根据月月经间荷尔蒙的变化规律来增肥，这样就能事半功倍。我们要晓得，在“想到和得到之间还有一个词，称作到”。

胖孩子们，加油！