一招“骗自己法”让你越吃越瘦

1.早餐留到晚餐吃

这一招是十分有效的“骗自己”的方式。这个方式用处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的午餐却难以吃，并不会感觉太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔日上午了！”有趣的是健康减肥的好方法，到了隔日早晨，你会发觉腹部不饿了，要你再从冰柜掏出来、微波加热后，东西也显得没那么好吃。

2.喝好多好多的水

真正可以“骗自己”的减重餐就是“水”！水没有气味，不会引起胃口，反倒还给自己腹部常年保持一种“饱足感”。专家强调，人的身体经常将“口渴”也误列入“肚饿”感觉的一部分，因而建议，非常是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白沸水，都会发觉那个“饥饿感”少掉一大半！

3.相信自己早已减重成功

减肥前必须先了解几件事。首先，必须将“减重的看法”从心里排除。由于，它是断食失败的缘由！当你体重超过，是由于你的“思想”所导致，你由于没有“瘦的看法”，而是“肥胖的看法”，遂就招来了更严重的肥胖。

4.仍然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

体重超标的人，应当也是由于爱吃饼干、热量高的食物，就会到这么如此田地是吧！所以，一般减肥，你们想到的第一件事就是“不吃这种食物”，但，这也让自己的情绪下落了，一开始苦闷不堪，反倒难以减肥。因而介绍一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，并且还可以天天吃，而且吃少量。

5.“极少量、极多餐”

骗自己的方式还有一招，就是将“三餐”变成“六餐”，但每一餐只吃“非常少”，甚至弄成“九餐”，每一餐吃得“超级超级微少”。每晚吃4~5餐的人，比较就能控制她们的胃口，这可能和她们觉得毋须等太久就可以再吃有关。

6.充足的睡眠

你可能不会相信午睡也可以减重，每晚保持充足的睡眠也可以起到减重的疗效，因为人在午睡的时侯，身体也在消耗能量，而通宵会使身体的新陈代谢增加，容易造成暴饮暴食。不过也有人通宵会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。

7.每晚动上去

办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的降低千卡。做一些有氧运动，跳健美操就是挺好的选择，家庭主妇们就可以借助做家务的间隙的摇动身体，也可以消耗多余的脂肪。

8.细嚼慢咽

喝水的时侯要养成细嚼慢咽的习惯，每口起码要咬10—20次，这样饱腹感渐渐的才会容易出现，进而降低食量。非常是午饭一定要少吃，白天活动量少，多吃热量会在体内堆积。

9.合理饮食

下午吃一个蛋黄，可以有效的防治饥饿感出现，少吃一些饼干。在喝水之前最好喝一杯饮料或则是清水，同样还能降低正餐中摄入的热量。

10.烹调方法

烹调方法也是决定食物千卡的关键，蒸煮炖的烹调方法要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物为主。

11.早起一杯凉水帮助通便

经过一夜的休息，体内的食物早已消耗得差不多，早起的时侯喝一大杯凉水可以让体内的滞留物顺利排除体外，帮助减重。健康并且成本低，还可以促使身体的血液循环，给肤质修护。

12.合理搭配膳食

好多女孩会觉得一开始瘦身就只能吃肉不能吃素，虽然这是一个错误的瘦身理念。由于人体须要不同的营养，脂肪类的食物也是不可少的。另外脂肪也是比较难消化，食用后可以降低对淀粉类食物以及饼干的摄入，对增肥会起到积极作用。

晚餐：谷物粥+鹌鹑蛋+当归茶

早餐：赤豆饭+乌鱼汤+小青菜

早餐：红烧卷心菜+干煸肉+炒饭

合理的搭配能够健康减重，一定不要委屈自己只吃肉哪些的，那样很容易会导致营养不良，甚至都会影响身体的发育还有破坏皮肤，想减重也要健康瘦身！

13.饭前一碗汤帮助减重

想健康瘦身的妹子喝水前就先喝一碗汤吧！可以降低饱腹感又可以补气，推动新陈代谢，让你吃完饭消化得愈发好！非常是对于体质寒的女孩，想减重就饭前先喝奶吧

14.下午8点后拒绝夜宵

最健康最正确的减重方式，一定要控制好食物的摄取量，非常是白天这个时侯。由于8点后体内的蛋白质会大幅降低，此时再进餐的话会让脂肪堆积，很容易变胖。所以想减重就先戒除夜宵。

15.田径健康瘦身新技巧

不少女生以为饭后散遛弯就可以达到减重的疗效，虽然不是这样的。遛弯最多只能让脂肪不堆积，并且不能消耗脂肪，所以减重疗效不显著。最正确最健康有效的减重方式就是短跑。先脚跟随地，之后左腿着地健康减肥的好方法，挺胸瘦腰地快走，每晚15分钟就可以健康瘦身。

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