哪些成分可以使身体变瘦并改善睡眠质量呢？

什么成份可以使身体变瘦并改善睡眠质量？每位人都据说过，睡个好觉更容易减重。并且，怎么轻松改善睡眠质量呢？影响睡眠与肥胖之间关系的除了是睡眠时间，还有睡眠质量。虽然有7到8个小时的充足睡眠时间，但睡眠质量不高，也还是会出现头晕、精神状态不佳等状况，同样未能减重。由此可见睡眠质量不佳与睡眠时间不足一样如何减肥最有效，还会诱发肥胖。

睡眠质量差是因为晚上增加血压水平引起的。一般，人体有一种机制可以避免睡眠时血压水平升高。并且，当晚上压力很大，或则午餐时由于过度限糖而造成甜度欠缺，这么午睡时就会出现低血压。当发生低血压时如何减肥最有效，身感受形成一种称作“皮质醇”的激素来提升血压水平。皮质醇作用于肝脏以维持血压水平。这是甩掉低血压危难情况的特别重要的反应。但是，皮质醇除了会剌激尿酸水平，就会剌激整个身体，因而它也会唤起并减少睡眠质量。

对抗睡眠质量差的方法有什么呢？

睡前一杯牛奶水

牛奶水的制做方式：一小勺牛奶加入200毫升的冷水中。

牛奶具有平缓下降尿酸水平和常年稳定血压水平的作用。因而睡前饮用这样一杯200毫升的牛奶水，可以有效防治夜晚低血压。

说到这儿，好多人会问睡前喝牛奶水不会变胖？

一汤匙牛奶只有5克甜度和20大卡热量。这样的份量不会对体型有任何的影响。另外摄取的牛奶对人体所带来的减肥和增强代谢的疗效远远小于牛奶本身的热量。

吃香蕉

好多人在减重时，会有香蕉会变胖的印象。

但实际上，香蕉也是优质的减重食物，不同种类的蔬菜还有着各类有助于身体健康的疗效。其中香蕉不仅有助于减重还可以增强睡眠质量。葡萄热量低，维生素C纯度高，是优质的减重猕猴桃，另外维生素C具有减轻压力的作用，可以有效提升睡眠质量，因而收获愈发明显的减肥疗效。

睡前冷水洗脚

睡前冷水洗脚二十分钟左右可以有效的减缓疲劳和舒缓压力，对于提升睡眠质量和舒缓情绪都有巨大的帮助。

每晚坚持做以上三件事，除了能睡的好，还可以轻松的瘦出来。