为什么抽脂真的能够减肥？能让人更健康吗？

欢迎来到今天的健身美食课，我是小编阿兵。 【《健身美食课》第198条】

介绍：

肥胖是困扰大多数人的问题之一，也是当今人类社会面临的最大的健康问题之一。

现代人的几大死因，如癌症、心脏病、糖尿病等，都与肥胖及与肥胖相关的代谢性疾病密不可分。 这些疾病大多是由肥胖引起的。

因为人类的懒惰，所以针对懒人推出了很多减脂方法，比如哥本哈根饮食法，还有威力更大的抽脂手术来减肥。 那么今天的主题是：

为什么吸脂术真的可以帮助减肥呢？ 它能让人更健康吗？

人类的惰性创造了这个世界上很多商机，包括外卖、快餐等的流行，这也导致了很多人体重超重。 据最新研究和国际医学杂志《柳叶刀》发布的最新数据显示：中国有9000万肥胖者，总共9000万人，比一些小国家的人口总和还多。 目前仍有1200万人重度肥胖，我国肥胖人口居世界第一。

（中国疾病预防控制中心与荷兰特文特大学贾鹏助理教授共同完成的中国各地成人肥胖患病率调查报告发表于《内科医学年鉴》（ Ann Med. IF=19) 在杂志中。）

因此，很多人想了很多减肥的方法。 比如你搜索减肥，就会出现一系列各种稀奇古怪的懒人减肥方法。 最极端、最快速的方法就是抽脂！

然后有人想，既然脂肪太多会让人生病，那如果我们用手术把脂肪去掉不就可以了吗？

然而，吸脂术真的有效吗？

科学研究帮你解答——抽脂有用吗？

2004年，著名的《新英格兰医学杂志》实际上进行了如下研究。 研究人员找到了15名愿意接受抽脂手术的女性，帮助她们完成了完整的代谢评估，然后进入手术室进行抽脂手术。

手术非常成功。 他们平均去除了九到十公斤的脂肪吸脂减肥法，腰围也减少了一英寸。

腹部MRI还可以显示皮下脂肪从粗的一圈变成了较薄的一圈。 手术本身非常成功。

那么这些女孩的健康状况有改善吗？ 结果，他们的血压、血糖、空腹胰岛素、血脂、炎症指数这些心血管健康非常重要的指标，却没有丝毫变化！ 糖尿病患者的脂肪减少很多，但血糖却居高不下。

如果肥胖确实是疾病的根源，为什么减脂不能帮助人们变得更健康呢？

事实上，腹部脂肪有两种类型。 一种是可以用手捏的皮下脂肪，另一种是内脏脂肪吸脂减肥法，附着在我们的肠道和内脏器官上。 医学研究发现，内脏周围堆积的脂肪、肝脏中的脂肪、肌肉中堆积的脂肪对健康危害尤其大！

它与糖尿病、慢性炎症、心血管疾病密切相关。 然而，皮下积累的脂肪不仅比内脏脂肪对我们健康的危害小得多，而且还能在一定程度上保护我们的代谢健康。

抽脂手术能去除的只是皮下脂肪，而内脏脂肪根本不会减少。 难怪，即使这些人减掉了十公斤脂肪，他们的健康状况却没有丝毫好转。

如何解决内脏脂肪问题？

至于消除内脏脂肪最有效的方法，还是有一些大家都知道却很少做的方法。 这些正确的方法确实不适合懒人，因为现在针对懒人的减肥方法不会真正有效！

正确的方法有以下两个方面：

这有点像银行储蓄。 您储蓄越多，存款就越多。 你花的越多，存入的钱就越少。 与减肥类似，如果您的热量摄入量低于TDEE（每日总代谢能），您就会减肥。

至于如何更好的计算TDEE和设置减肥方法，之前的文章已经分享了很多，欢迎大家查看。

无氧运动最适合重型阻力训练，即肌肉锻炼。 基本上我们身体其他器官的新陈代谢不会明显增加，但是增加肌肉可以有效地增加我们的基础代谢。 也就是说，占TDEE 60%的热量消耗将会增加。

有氧运动，如跑步、步行、骑自行车等，可以直接帮助我们利用脂肪作为能量消耗的第一来源。 两者结合可以更好的减脂！

总结

今天的文章就和大家分享一下抽脂手术是否可以帮助你减肥、改善健康的问题。 最后我给大家讲一下重点：

(1)吸脂手术短期内对局部减脂有一定效果，但不会改善健康状况。

（2）最好的减脂方法是饮食控制+有效运动（大重量训练+有氧运动）相结合。

如果你遇到这个问题，或者其他人也遇到这个问题，你可以分享给他们看看是否有效！

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小编阿兵是一位科学实用的健身爱好者。 他或许训练不是最出色的，但他愿意与大家分享更多科学的健身理念和生活理念。

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