坚持三天只吃香蕉和酸奶，三天瘦6斤！

除了每天喝酸奶外，还可以吃一些全麦食品和新鲜水果和蔬菜。 可以每天喝3次酸奶，搭配玉米、燕麦、全麦面包等粗粮食物，最后选择一些绿叶蔬菜，如上海青菜、生菜、卷心菜、菠菜等，每天吃怎么减肥更快，持续一周并且每天你可以减掉一公斤。

苹果三天减肥法除了吃苹果和喝水外怎么减肥更快，不吃任何其他食物。 一次至少可以减掉3金，然后通过适当的锻炼可以减掉5金以上。

黑米减肥法是以黑米为主食十天，饿了就吃。 黑米可以煮或熬粥。 但是这10天内不能吃其他食物。 10天内你可以减掉10磅。

红酒中含有的维生素C、E、胡萝卜素和胡萝卜素抗氧化剂可以改善人体的新陈代谢。 睡前30分钟，喝一杯红酒，两块奶酪，一日三餐，3周内可以减掉7公斤。

全谷物中所含的膳食纤维可以促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，具有良好的降脂作用。 使用粗粮减肥时，可以用玉米或红薯代替主食。 例如，吃玉米可以帮助你在一个月内减掉15磅，吃红薯可以帮助你在一周内减掉约6磅。

用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，每天只在饥饿时喝蜂蜜水。 三天你就会看到减肥效果，三天可以减掉3-10斤左右。

除了上述的单一食物快速减肥方法外，快速减肥还可以通过调整日常饮食和运动来获得最佳效果。

一日三餐早餐不仅要吃饱，而且要丰富。 可以适当补充一些富含蛋白质的食物，如豆制品、乳制品等； 午餐可以吃七八分钟。 可以吃一些新鲜蔬菜、瘦肉和鱼； 晚餐要少吃，吃清淡易消化的食物，比如粥。 晚上8点以后最好不要吃东西。

快速减肥应遵循低盐、低糖、低脂肪、无酒精的原则。 避免油炸食品，少吃零食，多喝水。

每天锻炼30分钟左右，可以有效提高身体的新陈代谢，帮助身体消耗热量，燃烧脂肪，让减肥更快。

快速减肥的最佳方法虽然效果比较好，但也存在健康和安全风险，建议女孩谨慎使用。