一碗蜂蜜水，让你皮肤变白，一定要告诉家里做饭的人！

皮肤也变白了，斑点也消失了。

- 生姜蜂蜜水的功效-

1.生姜比维生素E更具有抗氧化作用

中医认为，老年斑的发生与气血运行不畅有关。 生姜有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效。 其辛温作用，可促进气血运行； 现代医学研究也表明，生姜中所含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化作用，能快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，从而防止或减少脂褐素的沉积，具有抗炎特性。 氧化作用比目前最常用的抗氧化剂维生素E还要强。

2、生姜蜂蜜水“互补互利”

蜂蜜具有补虚、润燥、解毒、解毒的作用。 通过其补益作用，可以促进人体气血的转化，维持气血的正常运行。 现代医学研究还表明，蜂蜜还含有大量的抗氧化剂以及维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。 但生姜具有发散作用，年老体弱或体虚自汗者不宜长期服用，否则容易耗气伤阴。 蜂蜜的补益作用可以避免服用生姜后出汗过多，导致人体内阴液消耗过多。 生姜和蜂蜜水的功效在于两者“相辅相成、互惠互利”。

- 姜蜂蜜水的制作方法-

取适量鲜姜片放入一杯水中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟，然后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

-蜂蜜姜汤的制作方法-

1、将生姜约十克磨成糊状。

2.将姜糊放入玻璃杯中。

3.倒入滚烫的热水。

4.加入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

5、男女老幼皆宜饮用。

〈喝水减肥法〉

1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记得空腹喝； 晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后吃，或者各种水果。

2、控制油、盐的摄入量。 这些东西吃多了会影响健康；

3、独特的蜜姜餐疗法，改变你的体质：蜜姜汤+减肥晚餐必须搭配

4、吃饭时一定要细嚼慢咽，吃到80%饱为止。

<效果>

1、身体变暖，手脚冰凉的身体“冷感”明显改善。

2、重量可减轻十公斤左右。

3.皮肤变得细嫩。

4、去除多余脂肪，让腰围更纤细。

5、坚持喝生姜蜂蜜水一年以上蜂蜜水减肥法，脸上、手背上的老年斑会明显改善，或消失，或不同程度缩小，或颜色变浅，并有没有持续增长的迹象。

瘦身瑜伽

简单瘦身瑜伽动作 瘦身瑜伽初级教程动作

小编整理了简单的瘦身瑜伽动作——基础瘦身瑜伽教程动作分享给大家！

瑜伽让手臂变得健美

步骤1：先跪下膝盖，然后用手掌向下压，用手臂支撑身体；

第二步：右脚用力向后拉蜂蜜水减肥法，脚趾尽量抬起，左脚重复；

第三步：面朝前，用手臂和脚的力量支撑身体。 保持动作约10-20秒。 如有必要，重复整套操作。

美化背部肌肉瑜伽

步骤1：躺在地上，面向地板，然后抬起头，双臂放在臀部旁边，掌心朝向天空；

步骤2 双手向后合十，然后上半身向后抬起；

第三步：用同样的力量将双脚抬离地面，形成V字形，并尽量保持动作约10-15秒。

腰部塑形瑜伽

步骤1：用手掌和脚趾支撑身体，保持手臂伸直；

第二步：身体面向左侧，一只手保持平衡，双脚和右臂支撑身体；

第三步：左手伸直，用力向上举起，腰力向上伸展。 保持自然呼吸速度的动作约10秒，然后重复左右方向。

击退腹部瑜伽

步骤1：先坐在地上，然后弯曲膝盖，双手收紧大腿；

第二步：左脚弯曲90度，右脚尽量向后拉，双手合拢，伸直向天空。 注意保持姿势并停留5-10秒，然后换另一侧重复整套动作。