流汗和脂肪并没有你想象中那么大的关系

减肥不仅仅是减肥，所以朋友们，不要老盯着自己的体重。 减肥的真正目的是减掉我们身上多余的脂肪，所以我们要关注自己的体脂率！

大家有没有想过，我们体内的脂肪是如何排出体外的呢？ 不是通过出汗或排泄，而是主要通过呼吸！

汗水是脂肪的眼泪吗？

相信很多朋友都听过这样一句话：汗水是脂肪的眼泪。 这句话启发了很多正在减肥的朋友。 他们把运动后出汗量视为减肥的结果。 看着浑身湿透的衣服，总觉得那不仅仅是汗水，还有真正的脂肪！ 因为这句话，90%的朋友都认为出汗就是燃烧脂肪。

脂肪最终会变成汗水吗？

其实，出汗和脂肪的关系并不像你想象的那么密切。 出汗更多的是身体平衡体温的一种手段！

人体在运动时通常会出现红热现象。 这是因为肌肉产生热量，身体升温。 人类是吸热动物。 为了保持37度左右的恒温，运动时产生的多余热量会通过汗水散发出去。

脂肪可以加速汗液的排出。 一般来说，胖人更容易出汗，因为体内多余的脂肪起到了保温、隔热的作用。 就像你穿羽绒服去运动，出汗肯定会多一些。 也有很多瘦人的脂肪和肌肉较少。 它们在运动时产生的热量不多，散热也很快，所以有些人不出汗。 案件。

脂肪是如何从我们体内消失的呢？

换句话说，脂肪是如何从我们体内“排出”的呢？

事实上，现在很少有人知道，脂肪在减肥过程中会转化为二氧化碳和水并排出体外。

没有多少医生、健身教练或营养师能够给出正确的答案。 上述职业中，随机调查了150人，只有3人给出了正确答案！

减肥时，减掉的脂肪84%是通过呼吸排出体外，剩下的16%是通过尿液和汗液排出体外。 也就是说，你减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤脂肪是通过呼吸呼出的，另外1.6公斤则以“水”的形式排出体外。

为了给大家讲解清楚，小杨教练可以看下面的公式来看看脂肪氧化的过程：（平均甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量

通过一系列科学公式可以计算出，要“燃烧”10公斤脂肪，需要吸入29公斤氧气。 这种燃烧脂肪的化学反应会产生19.6公斤二氧化碳和9.4公斤水。

公式是这样的。 产生能量如何减脂肪，这意味着脂肪是储存能量的良好材料。 1克脂肪可以产生9卡路里的能量如何减脂肪，而1克蛋白质或1克碳水化合物只能产生4卡路里的能量。 也就是说，想要燃烧脂肪，就需要做更多的“工作”。 ::>_