早餐怎么吃才能既减肥又营养呢？推荐几款减肥早餐

早餐最好吃温热的食物，流食较好，不宜吃冷食，对胃肠不好，不利于消化吸收。

早餐吃什么可以减肥

1.南瓜薏米粥

将枸杞用水洗净，然后泡在水里； 将南瓜去皮，切成方块； 将大米和大麦洗净备用； 锅中倒入水，然后用大火加热，水沸腾时加入大米、薏米、枸杞，转小火煮即可享用。

2、水果酸奶

橙子1个，酸奶300毫升（无糖）； 只需将橙子挤成汁并与酸奶混合即可。

3.牛奶+苏打饼干

正确的早餐吃顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。 不要空腹喝牛奶。 牛奶富含钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。 消化率可高达98%早餐吃什么可以减肥，这是其他食物无法比拟的。

4.全麦面包+牛奶燕麦片

牛奶含有丰富的蛋白质和钙，燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。 全麦面包提供优质碳水化合物。 它可以加快人体的新陈代谢，促进肠道排毒。

5、玉米+绿豆粥

玉米是减肥的主食。 它的营养非常丰富，并且可以抗衰老。 它还含有人体难以吸收的抗性淀粉和膳食纤维。 搭配绿豆粥，不仅能填饱肚子早餐吃什么可以减肥，还能给肠胃做一次全面的清洁。

一顿丰盛的早餐可以让你一整天都精力充沛。 上面小编分享的减肥早餐非常简单又营养。 您不妨尝试一下！