《鲁豫有约一日行》贾玲成功减肥100斤

春节期间最热门的电影之一是贾玲导演的《麻辣烫》。 这部电影不是关于减肥、拳击或爱情，而是关于自我意识和自我重生。 贾玲正在参加拳击比赛。 虽然她失败了，但她赢得了对手的关注和尊重。 相比于胜利，这才是她最想要的。 拳击比赛的过程让贾玲减肥、增肌、收获自信。 从她变得自信的那一刻起，她对生活中的一切都有发言权，所以这部电影给我的启示是，与其把精力花在改变别人、改变世界上，不如花更多的时间让自己变得更好。

看完这部电影，给很多人最大的印象就是贾玲成功减掉了100斤。 日常生活中，一年减掉10斤对于很多人来说都是非常困难的事情春节后快速减肥，但贾玲却一年减掉了10斤。 之后，她成功减掉了100斤。 她是怎么做到的？ 很多人都认为贾玲减肥100斤肯定是不健康的。 2月21日，访谈类节目《鲁豫有约》播放了贾玲的视频采访。 视频中，贾玲透露了自己的减肥秘方，遵循“16+8”原则。 不少网友看完后不淡定了，表示贾玲太自律了，自己做不到。 接下来我们就来看看贾玲是如何成功减掉100斤的。

第一点：少油少盐

患有高血压或肥胖等的人，在日常饮食中喜欢吃高油、高盐的食物。 如果食物的油和盐少了，很多人吃起来就会失去味觉，虽然高油高盐确实好吃。 ，但它们也会导致身体肥胖。 贾玲减肥成功的第一点就是“少油少盐”。 她每天吃20克油和5克盐。 《中国居民膳食指南》还建议每个人每天最多吃6克盐，所以健康的饮食习惯是成功减肥的第一步。

第2点：记录身体变化

减肥是一个长期的过程，不可能在一两周内取得满意的成功。 减肥就是每天减一点点体重。 有的人训练了一段时间，觉得自己损失太少，就放弃了。 其实我们要向贾玲学习。 ，每天写日记，记录你身体的变化，因为你记录了你每天减掉了多少斤。 当你看到这个数字后，你会感到很高兴，你就会有坚持下去的动力。

第三点：遵循“16+8”原则

贾玲减肥成功了。 她每天都遵循“16+8”的原则。 16+8原则是指一天24小时中8小时内吃完所有食物，其余16小时内不进食，保持空腹。 因为这种饮食方法，在同等热量摄入的情况下，可以延长空腹时间，减少血糖分泌，从而提高脂肪消耗的速度。 贾玲每天的饮食比较清淡春节后快速减肥，比如大白菜、紫甘蓝、鸡胸肉等食物，都是低脂肪、低热量的食物。 吃完这些食物，她放下筷子，感觉饿了。 同时，她遵循“16+8”的原则，体重会很快减下来。

第四点：锻炼

贾玲减肥成功的关键之一就是运动。 大家看电影的时候发现贾玲身上有肌肉。 这些肌肉需要大量的铁质，长期的负荷运动需要强大的心肺能力。 因此，大家要想快速减肥，就必须每天进行力量训练。 和心肺训练。 虽然力量训练和心肺训练短期内对很多人来说是难以忍受的，但只要一天天好起来，那就是胜利。 贾玲也靠着毅力坚持了下来。

贾玲1年瘦了100斤，而且皮肤很紧致，并没有很松弛的感觉。 与此同时，她看上去依然和以前一样精神抖擞，眼神依然明亮。 她实在是太强了。 只有专家才会知道她想在一年内减肥。 体重能达到100斤，还能保持这么好的状态，真的没有几个人了！ 最后祝愿贾玲越来越漂亮。 如果今天的文章对您有帮助，请点击“关注”“点赞”。 这是对我最大的支持。 今后胡师傅还会为大家讲解更多的烹饪技巧和健康秘诀。 最后，感谢您的观看。