少运动少养生少吃素

每天吃素，每天散步，保持心宽，算养生吗？

每天吃素，每天散步，保持心宽，一般来说可以养生，吃素可以补维生素·，散步可以锻炼，心宽可以每天保持好心情，也算是养生的一种。

尽管吃素大致分为全素、奶素、蛋素、蛋奶素等，但原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至提高肾衰竭及肾结石的发生率。此外，人类体质偏碱性，肉吃太多易使体质变酸性，而增加患病的机会，吃素有助于体质的酸碱中和。

吃素的好处众所周知，不过吃得不对同样有害无益。例如吃了加工程序过多的加工品，不但营养素少了，其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响；烹调时使用过量油脂，反而造成人体负担。因此，烹煮素食时，就不要使用太复杂的烹调程序，多食用新鲜蔬菜；油一定要适量，选择原始粗糙的素材（传统豆腐就比盒装豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低营养高）；经常更换米饭种类，偶尔吃点糙米，或在米饭内加五谷、燕麦等，都是达到均衡营养的好方法。

首先要合理安排自己的饮食，做到荤素搭配，不要一味的光追求好吃满足自己的食欲，到时不光不好看，还会给身体各个器官带来负担，对身体造成不好的影响，再有就是经常保持愉快的心情，俗话说知足者长乐，再就是经常锻炼身体。

适合年轻人的养生行为，有哪几种？

随着社会压力逐渐增加，现在的年轻人也有着很多的压力，经常会看到各种年轻人加班猝死等新闻，其实生命很脆弱，不光是老年人需要养生，年轻人也是需要养生的，否则到老的时候就已经有很多疾病了。

现在年老的人养生一般都是喝养生茶，做养生操，主要是因为他们没有工作的烦恼，但是年轻人不一样，他们还要兼顾工作，所以年轻人的养生要足够科学，足够适合他们，首先就是心态养生。因为社会压力太大，导致年轻人太容易急躁，所以良好的心态会对养生有着很好的正向作用。其次是饮食养生，年轻人仗着牙口好，肠胃好就会经常酗酒，吃一些垃圾食品，这样也是不养生的。最后就是运动养生，现在年轻人白天久坐一天，晚上也没有时间锻炼，导致身体素质越来越差。

一、心态养生

人常说，笑一笑，十年少，这是老一辈人总结的生活经验，足以见得良好的心态在生活中有多重要，而且很多长寿的老人主要都是拥有良好的心态，并一直保持乐观积极的生活态度。年轻人的心态养生是需要磨练自己换位思考的能力，锻炼自己看待事物好的一面的能力，这样才能保持良好的心态。

二、饮食养生

所谓饮食养生也不是说就顿顿都吃素，餐餐都清汤，主要还是规律饮食和适度饮食，对于一些垃圾食品要控制频率，不能因为好吃就暴饮暴食，同时饮食时间要规律，不能老是大半夜点外卖吃，这也是很伤身体的。

三、运动养生

生命在于运动，运动需要科学，既不能不运动，也不能过度运动，最重要的是要坚持。现在年轻人的肥胖现象较为严重，这就是不注重饮食养生和运动养生的结果，所以，一定要运动养生，既能保持良好身形，又能提高身体免疫力，何乐而不为。

关于年轻人的养生你还有什么其他要提醒的吗？欢迎讨论。

养生保健知识

我整理了一些养胃的知识，分享一下：

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~

几种健脾暖胃的食物鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻

白开水养胃

：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

粥养胃：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。

如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

小米粥配馒头（不是包子），可以养胃 。

调理方法

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

4、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

素食为主更适合养生吗？原因是什么？

很多人在年老之后都会以素食为主，这样就能够达到养生的效果，也能够减少疾病的发生。那素食为主真的特别适合养生吗？原因是什么呢？

素食为主更适合养生吗？原因是什么？

小编对于这问题也是比较好奇的，然后也在网络上查看了很多养生专家发出的各种言论，发现素食为主，真的是特别适合养生的。所以如果你想健康的养生，就可以吃一些素食，在吃素食的时候就会变得更加的健康。但我们要记得我们是以素食为主并不是不吃荤食，如果你想吃一些肉也是可以的，毕竟人体的精神代谢也是需要肉的，如果没有肉的话就有可能特别的虚弱。所以我们在以素食为主的时候也是可以吃一些荤食的，这样就能够达到有效的养生目的，也能够让我们的身体更加健康。在吃素食的时候，我们也可以配以健康的运动，这样就能够让身体更加的舒服，也能够避免一些疾病的发生。在运动的时候我们是不能够做一些剧烈的运动的，可以做一些舒缓的有氧运动，这样就能够达到养生的目的。

在吃素食的时候，我们也可以做一下运动，这样就能够更养生。

小编在上面已经说了速食更养生的原因，下面小编来介绍一下其他的养生方法。别人感觉养生和减肥是一样的，就是管住嘴迈开腿，只要能够把自己的嘴巴管住不吃一些有害的食物，就能够让身体中的杂质更加少，也能够让身体更加健康。我们可以管住自己的嘴，然后再迈开腿，可以做一些舒缓的运动，比如说太极。打太极是一项非常不错的运动，能够让我们的身心一定要健康，也能够预防一些疾病的产生。

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