睡觉和运动哪个更养生

想要身体健康，应该多运动还是多休息？

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！

中午该睡觉还是运动，从养生角度考虑，今年24岁

餐前午睡不大适宜，首先，经过一上午的学习或工作，整个人处于饥饿和疲惫状态。此时需要食物来补充能量维持正常，有活力的生理机能，如果没有食物来满足基本的生理需求，应该是很难入睡的。再者，此时若是入睡，会使身体整个循环慢下来，醒来会出现浑身乏力，食欲不振的现象。

运动后午睡是很明智的选择，首先，您提到“慢走不是剧烈运动，不会导致胃肠性疾病，而且通过有规律的有氧呼吸，可以帮助胃肠蠕动消化吸收”，午饭后如果立即入睡，会导致消化不良，腹部不适等症状。慢走30分钟后，帮助食物的消化，利于吸收，此时全身各部位运转良好，感觉舒适，容易入睡，且睡后容易清醒，感觉精力充沛。当然建议你在30分钟的慢走过程中，后十分钟更应放慢速度。这变更容易从慢走过渡到午休状态。

睡到自然醒和强迫自己起床锻炼身体，哪个对身体好？

你好

很高兴回答你的问题，

你的问题是

睡到自然醒

和强迫自己起床锻炼身体，

哪个对身体好？

其实你这个问题是一个悖论。

睡眠不足加上拼命锻炼，

对身体是有极大伤害的。

所以无论是睡眠不足，

还是超过负荷的锻炼都是有害的。

但是两者并不是对立的。

你完全可以提早一点睡

，然后睡醒了开始锻炼。

并不是要想睡得好就必须取消锻炼。

或者说要早起锻炼就只能睡不好。

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