曲黎敏讲养生运动

曲黎敏养生十二说的《黄帝内经--四季养生》 曲黎敏 主讲

第一集 养生要则

1.顺其自然

2.健康长寿靠自己

3.养性情、养睡眠、养居处、养房事

4.养生之“五难”

案例 孔子之言

端水杯测试

“亡羊补牢”

保健品

富贵所致三患

第二集 春季养生（上）

1.春天要养生发之机

2.春季几种常见病

3.养睡眠的方法

4.情志特点

5.女子伤春，男子悲秋

6.男人与女人在情志上的区别

案例 流行病

非典的袭击

《四气调神大论》

保健品

富贵所致三患

第三集 春季养生（中）

1.情志不疏引起的病症

2.男性与女性病的表现

3.生活的对治法

4.从根本上改变自己的欲望观念

5.饮食的问题

6.药物的运用

案例 《诗经》提示

孔子教子

中药-香附

倒茶的讲究

立春的习俗

喝茶

第四集 春季养生（下）

1.如何锻炼身体

2.放风筝的好处

3.老年人的养生方式

4.走进大自然为养生之道

5.古代养生秘诀

案例 放风筝

《怡情小录》

静坐 读书 赏花 爬山

《吕氏春秋》

第五集 夏季养生（上）

1.夏天为养生长之机

2.夏天的天气阳光对身体的影响

3.出汗与疾病的关系

4.皮肤病的产生与治疗

5.古代养生秘诀

案例 谈恋爱

病因

美国人与中国人

第六集 夏季养生（下）

1.夏季的饮食

2.夏天不进补的缘由

3.中国传统的养生秘诀

4.夏季调节心情的方法

案例 树的生存

滋补的吃法

中医提示

燕歌虫名

第七集 秋季养生

1.秋天为养收敛之机

2.秋天会出现病的症状

3.要保持良好的心态与睡眠

4.秋天的养生要则

5.预防疾病的发生

案例 秋天的节气

“秋刑”

熬夜之害

秋天五味

第八集 冬季养生（上）

1.冬天为养收藏之性

2.冬季养生要则

3.保持人体经脉通畅的方法

4.泡脚的好处

案例 私意的感觉

洗脚与泡脚

按摩

第九集 冬季养生（下）

1.冬季适量的饮酒可以进补

2.饮酒注意要点

3.养护肝脏的诀窍

4.欢度佳节时注意养生问题

案例 吃生鱼片

酒与肝

吃饭

第十集 疾病预防

1.日常养生的基本原则

2.生活中“五劳”的定义

3.生活中“五邪”的定义

4.《黄帝内经》中的养生秘诀

案例 如何运动

如何吃

如何做

曲黎敏从头到脚说健康,主要讲什么

本书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”……

本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。

目录

序 从头到脚，一次对生命的新的阅读

引子 人为什么会生病？

《左传》——病由鬼、食、蛊所致

《黄帝内经》——病“或生于阴，或生于阳”

《伤寒论》——病为“经络受邪，壅塞不通，外伤所致”

现代中医——病由六淫所致

笔者——病由情志不遂、饮食不规律、缺乏运动和滥服药所致

第一章 头部

第一节 头发

� 头发的功能

头发疾病

头发的养护与保健

第二节 头部经脉循行

头上的经脉

脑

脑部的保养

第三节 头部疾病

头痛

头晕

健忘症

高血压

中风、脑溢血、脑血栓

情志病

忧郁症

第四节 睡眠

人为什么要睡觉？

睡眠的问题

做梦是怎么回事？

如何治疗失眠？

第二章 五官

第一节 五官为五脏之官

鼻为肺之官

目为肝之官

口唇为脾之官

舌为心之官

耳为肾之官

五官通利则五味、五色、五音方能俱辨

第二节 眼睛

目为心之使

眼病

人为什么悲伤时会哭泣？

眼睛的保养方法

第三节 鼻子

� 鼻祖之源

� 鼻子的循行经脉

� 鼻子常见疾病与预防

第四节 口

口水多

口热舌干

� 口苦

� 口臭

口甘

第五节 舌头

舌本强，舌本痛

�舌抖

咬舌

错语

� 谵语

� 唠叨

� 人为什么叹息？

人为什么打哈欠？

第六节 牙

� 对牙齿的感悟

牙病

取穴合谷

第七节 耳朵

� 耳朵的经脉循行

耳鸣与耳聋

� 耳朵的保健方法——心肾相交法

第八节 人活一张脸

� 脸上循行的经脉

� 面色

� 眉毛

� 颧骨

� 脸颊

� 人中

� 嘴唇

第三章 咽喉

咽喉要道

咽喉病

第四章 颈椎

颈椎经脉循行

�颈椎养生之道——龟息法

第五章 两臂 两手 两腋 两胁和两肩

第一节 两臂

两臂的经脉运行

� 两臂的保健方法——拍心包经

第二节 两手

� 手心与五指经脉

� 手指的锻炼方法

第三节 两腋与两胁

两腋

� 两胁

� 少生气是避免两腋两胁得病的最好方法

� 拍胆经一定不能忘了拍两胁

第四节 两肩

� 缺盆的经脉循行

� 肩背痛

� 肩部的保健与注意事项

第六章 胸腔

第一节 腠理

何为腠理？

腠理常见病

腠理养生

第二节 乳房

� 女人为什么长乳房？

� 乳房疾病

� 乳房保健

第三节 五脏六腑之心

� 心为君主之官

� 心脏疾病与心脏养生法

第四节 五脏六腑之肺

肺主气，司呼吸

� 肺的疾病

第五节 五脏六腑之脾

� 脾的功能

� 脾病

� 脾的养生注意事项

� 营养过剩可导致疑难杂症

第六节 五脏六腑之胃

胃为后天之本

� 胃病

� 服药的注意事项

第七节 五脏六腑之肝

� 肝的功能

� 肝病与养生保健

� 酒文化与肝脏保健

第八节 五脏六腑之胆

� 胆主生发之机

� 胆病

第九节 五脏六腑之肾

� 肾的功能

� 肾病与肾的保健

第十节 五脏六腑之大小肠

� 为什么看病时大夫都问大小便如何？

� 大小肠病

� 大小肠养生法

� 葱、姜和大蒜的妙用

第十一节 腹

腹部

腹部病

� 腹部养生方法

第七章 后背

�力气从哪儿来？

�后背疾病

�后背的养生方法

第八章 前阴

男女的不同

�男性病与女性病

�男性、女性生殖养护法

第九章 肛门

�肛门即魄门

�肛门疾病

�肛门疾病治疗

第十章 腿

�腿部经脉循行

腿部疾病

�腿部保健

第十一章 脚

�脚的经脉循行

�脚的疾病

�脚部养生：外国人天天洗澡，中国人天天洗脚

附一 中医治病的四种方法

�肌肤腠理层面的治疗

经络层面的治疗

�五脏层面的治疗

�厥阴层面的治疗

附二 五行的对应关系表

曲黎敏冬至如何养生

在冬至的时候要保持早睡晚起，保证充足的睡眠，同时在饮食上最好选择温补的食物，比如鸡汤。羊肉。保证愉快的心情和一定的运动量。

关于曲黎敏讲养生运动和曲黎敏的养生法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。