子宫排毒养生运动

女性月经期间，常吃哪些食物或能温暖子宫，帮助排宫毒？

    女性月经期间，常吃哪些食物或能温暖子宫，帮助排宫毒？

女性在月经期间，可以适当的食用一些大枣、黑豆、红豆、黄豆等，这些食物能够增强女性的雌激素，帮助女性把宫腔内的毒素快速排出，预防经期贫血。在月经期间，女性也要适当喝一些红糖姜水能够温暖子宫，促进血液循环，帮助宫腔内的污血排出。

女性在月经期间多吃新鲜的水果和蔬菜，能够维持正常的新陈代谢，缓解经期便秘的情况。在经期女性要适当走动，可以预防经血排不出的情况。

月经是女性生理上的循环周期，由子宫内膜的增厚脱落，伴随出血的周期性的变化，排出子宫内部堆积的毒素与垃圾，保持子宫内部代谢环境的清洁。月经期间保养子宫，不仅能够减少炎症的发生，还能延缓女性的衰老。

女人来月经时，多吃这几种食物， 促进子宫排毒，更有女人味。

桃胶 桃胶是桃树自然分泌出来的食材，桃胶含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，具有抗皱嫩肤和排毒的功效，大姨妈走后多吃，可以很好地给子宫进行排毒，子宫越来越干净。

月经期间的女性，也可以多吃点黑豆，它也是一种高蛋白质食物，经常吃的话，介意平衡人体内的激素，稳定内分泌。而且还可以有效治愈女性因为压力过大导致的月经不调现象，如果你在月经期间，情绪极不稳定，而且有失眠多梦的现象，也可以多吃点黑豆，帮助你稳定情绪。

鱼是营养价值很高的一种食物，富含蛋白质，是一种低脂肪的食材，正在减肥期间的女性也可以多吃。而且鱼肉还可以促进女性垂体分泌，增加雌激素分泌，让卵巢保持活跃，可以再月经期间缓解女性痛经和月经量少的问题。而且鱼的铁元素还可以弥补在月经期间导致的缺铁性贫血的现象，是最佳的天然补品。

收缩子宫的瑜伽动作

冥想内收式

找个合适的位置，平躺下来，将双腿微微弯曲，成25度左右，双腿自然并拢，膝关节、脚后跟、大脚趾相合，体式到位后保持体式20秒，在开始放松肩、背及后腰，每次重复五次。

做该动作可以帮助提供子宫内在的能量，收紧子宫周围的肌肉群，保护子宫不受伤害。

平躺抬腿式

平躺抬腿式也是一组非常适合我们初学者练习的瑜伽动作，平躺抬腿式练习起来很简单，但是需要我们坚持练习哦!

该动作也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成90度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿抬起，脚尖指向天花板，眼睛看向脚尖的方向，保持10秒，换另一只腿进行。

此动作可以加速腹部的伸展，收紧腹部的肌肉，收缩子宫，刺激卵巢分泌，也加速血液的循环流动。

一般女人都会做的瑜伽动作，平躺下来，两手臂紧贴体侧，双腿抬起，缓慢的越过头顶，脚尖着床。

这一式可以促进子宫的血液循环，有效的为我们的子宫排毒，还可以缓解我们的下半身压力，坚持练习还有瘦腿的功效。

八字排毒式

这个动作和束角式有些相同之处，将双腿分开，这个动作的要领是，平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。

能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

盘腿而坐，如果盘不起来的，和将两腿蜷缩即可，舒适为准，将双手合十，抬至头顶，手臂紧贴耳旁，两眼向下看，指尖指向天花板。

能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

除了我们做这些动作之外，也要配合一定的手法，这是养生和中医中强调的，按摩宫颈，将你的双掌搓热，放于腹部，用手掌从下往上推至上腹。

坚持2个月，宫寒、痛经都有明显的改善。

A、按摩宫颈对我们的子宫健康也很有帮助。

B、保证充足睡眠，女人一定要保持充足的睡眠，才能给养精蓄锐，起色也会变的很好。

C、营养配餐，瑜伽讲究素食主义，不过平时也要适当摄入一些肉类、蛋白质等，还要多吃水果，补充维生素。

女性想年轻，失眠好了，子宫干净了，不妨试试这几招？

随着社会的发展，越来越多的人开始重视医疗保健，许多人会选择蒲公英泡水来保持健康，具有丰富的营养价值，可以生吃，炒制，喝汤，是一种兼备药材和食品的植物。有“草药皇后”的美誉。俗话说“一年之计在于春”，但春天很容易上火，尤其是肝火。蒲公英是一种中药，具有清热，解毒，利尿的功效。它也是一种中草药，可以起到清热解毒的作用，对疔疮、红肿热度等多种综合症有疗效。

蒲公英被称为“天然抗生素”。喝完酒吃完烧烤后，喝一杯蒲公英泡的水可以有效地保护肝脏免受排毒，并防止酒精性肝损害。还可以预防炎症，抑制和杀死金黄色葡萄球菌，伤寒杆菌等。蒲公英对消炎和排毒非常有益，并且蒲公英根对女性的乳腺增生有一定作用。如果您在体检期间有轻度的生理增生，可以喝蒲公英根来缓解。它还可以有效去除雀斑，滋养皮肤。

此外，胡萝卜也对女性子宫有益。胡萝卜可以直接生吃，也可以炒着吃，腌制或榨汁。味道很甜，口感也很独特。尤其是女性，可以多吃一些胡萝卜，使您的皮肤越来越好，而且还有补血功效，美容又养颜。

胡萝卜中的胡萝卜素可以去除人体皮肤的自由基并延缓人体衰老。多吃胡萝卜可以使整个人看起来更年轻。此外，胡萝卜中含有植物纤维，植物纤维具有很强的吸水性，并且容易在肠道内膨胀，是肠道中的“填充物质”，可以增强肠道蠕动，使子宫越来越干净！

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