运动养生

床上五脏养生运动

2023-01-02 11:34:56运动养生次

今天给各位分享床上五脏养生运动的知识，其中也会对5个在床上锻炼身体的好方法图进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站！晚上睡不好，尝试哪几招，调和五脏促进睡眠？经实际调查显示，心肺功能的好坏直接影响着我们的睡眠质量。而心肺功能可以通过培养良...

床上五脏养生运动

晚上睡不好，尝试哪几招，调和五脏促进睡眠？

经实际调查显示，心肺功能的好坏直接影响着我们的睡眠质量。而心肺功能可以通过培养良好的运动习惯去增强。运动也是人们一直谈论的话题，但运动的方式与时间的选择也是值得考究的。建议失眠的人群每天抽出一点空余的时间，最好在每日傍晚太阳快落山时，因为这个时候的二氧化碳浓度最低，最适合我们锻炼，锻炼能提高我们的心肺功能，从而能够调和五脏进一步促进睡眠。

其次我们也可以选择通过药物辅助来调和我们的五脏，治疗失眠的药物推荐联盛复方天麻片，它的药物组成是由天麻、五味子、麦冬这三味药混合组成。天麻的功效是可以息风止痉，能够起到良好的安神作用；五味子这门药物的作用则是调理我们的五脏，促进心肺功能的增强；最后一味药麦冬，麦冬的功效则是养阴，很促进睡眠。

在服用药物的同时还可以适当地做一些有助于睡眠的运动，首先要求我们坐在自己的床前，自己的上半身依靠在身前的被褥上，同时我们的脚尖向内侧进行旋转，如果此时的你觉得进行得十分轻松，你就可以把床上的被褥放得更低一些，这样做起来的好处就是可以拉伸至我们的全身，从而起到调和五脏六腑的效果。

我们的身体状况的好坏直接影响到每日的睡眠质量，进而影响我们的身体健康，希望我们都能够重视对于自己身体的调理。

正确的运动养生方法有哪些？

一提及养生，好多人都比较偏重于饮食养生，因为可以通过食疗来增强体魄，其实，还有一个小办法，那就是中医运动养生法，在日常生活中做一些小的动作就可以起到非常好的养生效果，喜欢养生的你可以试试哦。

1、要快乐常捋心包经

心包经就是西医中的胸腺，是人快乐的根源。心包经从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经，其实有一个下意识动作，每个人都会做。当我们心中有气时，胸会觉得很憋，这在很大程度上是心包被憋了，我们就会不自觉地用手拍拍胸脯，这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包，捋一捋两乳正中间，拿大拇指轻轻地捋，心中的不快气滞就会被排除掉。

2、挤压六腑锻炼五脏

五脏都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五脏只有一个方法——自我锻炼法。中医是靠六腑来治五脏的，因为五脏与六腑之间是相表里关系。比如说，同样心脏复苏，西医是靠电击的疗法;而中医上，因为心和小肠相表里，只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后，一定会刺激到心脏。按摩六腑是非常重要的，没事就揉、拍打肚子。除此之外，还有一个最好的姿势——抱着肚子蹲下，穿着平底鞋，脚后跟不许跷起，对五脏都有益处。

3、下跪可以锻炼胃经

知道怎么锻炼胃经吗?有一个古代人都做，现在人都不爱做的方法——下跪。方法是：直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直，整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子，注意上身一定要保持直直的，就可以帮助锻炼胃经。每天跪跪，所有的气血就都奔胃经而去了，膝盖有损伤、有关节炎的，会随之好转;而且存积的赘肉会被带走，还可以减肥。

以上方法是不是很方便呢?其实养生很简单，随时随地都可以强身健体，所以，不用愁自己没有正确的养生办法啦，只要按照以上方法，健康的身体会常伴你左右。

五脏振动法怎么做

人的五脏健康与否。对形体健美是有影响的。下面介绍一套强健“五脏”的运动方法： 1．健脾法：立正姿势，两臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头亦转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。

怎样做强健“五脏”的运动

人的五脏健康与否。对形体健美是有影响的。下面介绍一套强健“五脏”的运动方法： 1．健脾法：立正姿势，两臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头亦转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。 2．健肺法：立正姿势，双手掌心向后，俯身探足3次；再双手掌心向前，俯身探足3次。反复做10次。 3．健肾法：站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体身两侧摇摆30次；再以双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。 4．健肝法：站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念到达掌心及指尖，各做30次；然后，双手置于胸前，手心向里，意随手走，重复做3次；再以双手向身体两侧平推，意念想把身体浊气通过手推出体外。 5．健心法：站立，左手轻握右手背部，置于胸前，沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸，向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后，双臂交替前伸与后甩，各做10次。