中秋节后运动养生

中秋如何养生？

中秋如何养生，我是这么认为，根据中医的季节变换秋季一般都比较干燥。这个时候是需要的润肺养肺，以达到皮肤的滋润。因为干燥的季节就需要。湿润的东西去平衡它。平时应该吃些什么呢？比方说鱼肝油从内脏的调节达到外在的气质。再比方说秋天最好的水果，那就是秋梨。秋梨煲糖水那是润肺养肺，同时也能够达到皮肤的光泽亮丽。

中老年人如何健康过中秋？

中秋节过后如何养生

1.少吃寒凉多吃润燥的食物

中秋节是在秋季的，在入秋以后，自然界的阳气逐渐收敛，阴气也渐渐增长，气候由暑湿逐渐转为秋燥，燥又有温燥与凉燥之分。

少吃寒凉多吃润燥的食物

首先，我们要在饮食上注意调理我们的身体状况，中秋的天气比较干燥，很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况，这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。

比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等，深秋的时候，中医称为凉燥，这个时候我们不能喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人，都是不能喝凉茶的。

中医理论上认为，秋季主要是由肺部主宰的，我们应该多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。

关于寒凉类的饮食，我们一定要注意减少了，或者是直接不吃，比如西瓜性凉，属于是一种生冷的食物，在中秋过后我们就好不要吃了，秋后吃多了是会伤及脾胃的。

在饮食方面，早秋应该适当的多食用一些辛温食品，或者是多吃一些清润的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

在饮食方面，早秋应该适当的多食用一些辛温食品

秋季的气候变凉，空气当中普遍都是缺乏水分的，我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主，在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。

秋季应怎样锻炼身体

防受凉感冒

秋季天高气爽，早晚温差较大，早晨温度一般较低。我们在早晨运动时，不要穿太少的衣服，以免受凉感冒。要根据气温的变化来增减衣物。锻炼时，不要一下子脱去多余的衣服，要事先做好运动前的准备，准备后身体热了才能脱去多余的衣服，这样才不会因为突然减少衣服使身体不适应温度而感冒。锻炼后要立即回到屋子里，不要留在风中。因为运动后一般会出汗，留在风中会受凉，严重的会受风

防止运动拉伤

人体肌肉和韧带在气温较低的时候会反射性的引起血管收缩，导致关节的活动范围缩小，进而可能引起肌肉拉伤。秋季温度比较低，如果我们锻炼前不做好充分的准备活动，很可能会引起关节韧带拉伤，肌肉拉伤等，严重的会影响正常生活，以后可能还会留下病根。

及时补水防止秋燥

秋季气候干燥，加上温度也在降低，人体内一般会积聚一些燥热，空气中的湿度不断减少，容易引起喉咙缺水，嘴唇干裂，鼻子出血等症状。如果再加上运动后的缺水，那么我们就会没有精神，所以我们在运动后一定要及时的补充缺失的水分，同时也可以吃一些含水量高的水果，像西瓜，梨子，苹果等。

晨起锻炼不要空腹

很多人都习惯早晨起来就去锻炼，这是不合理的，因为我们的身体经过一个晚上的休息，营养和水分会大量的流失。运动时要消耗能量，本来早晨身体就缺少能量，还怎么补充运动需要的能量呢？加上秋季气温低，天气干燥，体内能量不够很可能引发低血糖。因此，秋天锻炼最好不要早晨起来就去锻炼，最好可以喝一杯水或是吃点东西。

晨跑不要在路边

秋天在林荫小道上晨跑，呼吸着新鲜空气非常有利于人体健康。但是在城市中，许多人为了方便直接就在马路边晨跑。告诉大家这是很不合理的，秋季气候干燥，灰尘很容易飞起来，污染空气。在马路旁跑步，肺活量增加，会吸入很多灰尘和汽车排出的尾气，这样加重了肺的工作量，在一定程度上损害了身体。所以秋季晨跑最好选一些公园等安静又整洁的地方。

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